健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有女人都想要有好身材，因為曲線完美的身材，才能散發出女人味，讓自己擁有異性緣，再也不擔心自己找不到對象了。更不用忍受別人的嘲笑，被人整天“肥婆，肥婆”一直叫。當然想要好身材，是需要經過努力的，那麼女人如何保持好身材呢？不要擔心，這里推薦幾種食物，幫助女人們瘦身減肥。
女人如何保持好身材
1、每周都要吃金槍魚
女人們想要瘦身的話，建議多吃金槍魚，因為魚肉中能夠讓人體的荷爾蒙水平提高，而荷爾蒙水平的高低與新陳代謝快慢有關系。女人每個星期堅持吃三四次的金槍魚，能夠讓身體的新陳代謝速度提高許多。
建議金槍魚要煮熟了吃，片成魚片生吃，很容易將魚肉中的細菌吃進肚子里，誘發腹瀉等不適。可以用它燉湯食用，燉好後吃肉喝湯。
2、適量吃粗糧
精致的主食多吃容易讓身體發胖，平日里很少吃粗糧。如果女人們想要瘦身，建議要適量吃些粗糧，因為粗糧中膳食纖維多，碳水化合物少，能夠更好地排出體內的廢物。
想要減肥瘦身，擁有好身材的女人們，可以適量吃些玉米、燕麥、紫米，還有各種干豆類等。
3、每天一根香蕉
想要減肥瘦身，保持好身材的女人，要堅持每天吃一根香蕉。因為這種水果中含有能夠調節水平衡的鉀元素，這種元素能夠讓新陳代謝速度加快，加強脂肪燃燒能力。
香蕉的吃法很簡單，直接剝皮後食用果肉就可以了。或者說將果肉切成圓片，放入牛奶中泡一泡食用，口味也相當不錯。
哪些食物會影響減肥效果
1、油炸類食物
這類食物很美味，而且香味很誘人，但是想要保持身材的話，這類食物請一定不要吃。因為它們含有的熱量非常高，而且容易導致身體內堆積脂肪。吃得越多，身體胖得越快。
如果你正在減肥的話，這種食物必須要忌口，以免體內堆積大量的脂肪，影響身體的代謝能力。
2、果脯
平日里很多人喜歡吃果脯，將它們當成零食來吃。這是將水果去掉水分後加入白糖等調味料，制作而成的食物。這種制成品含有的糖分非常高，隨便吃幾顆就容易導致體內攝入的糖分過量了。
糖分過量也容易讓身體發胖，所以說，減肥人群不能吃果脯。
3、餅干
很多人正餐吃得少，餓了就喜歡吃餅干緩解。甚至故意不吃飯，每天吃餅干墊肚子，覺得不吃飯能夠瘦的快一些。經常吃精致類的餅干，反而容易讓人發胖。
這是因為餅干中含有大量的淀粉，而且添加劑也多，把餅干當零食吃，非常容易身體發胖，顯得更加臃腫。
減肥期間的飲食原則
1、少吃多餐
想要減肥的話，一定不能吃太多，建議一日三餐少吃一點，每餐吃六分飽就可以了。兩餐之間感到饑餓的時候，可以吃些水果緩解饑餓，而且水果比較容易被消化，不容易產生堆積而讓身體發胖。
2、清淡一些
減肥期間的飲食，必須要選擇清淡的菜肴，做飯的時候少放油少放鹽。因為油脂多容易讓身體長脂肪，而鹽分多則容易導致身體水腫，讓人體看起來更顯臃腫。而且盡量選擇蒸煮的烹飪方式，少煎炸。
（責任編輯：吳燕平）