健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有一些老人年輕的時候挺苗條的，身材線條也不錯，可是進入中年之後，身體就開始發福了，到了老年的時候，腰圍和臀圍越來越大，大腿也越來越粗壯。這是怎麼回事呢？人老了為什麼胖得特別快呢？這個問題必須了解清楚，這樣子才能更有效地減肥。
人老了為什麼胖得特別快
1、睡眠時間不足
當人們進入中年之後，睡眠時間就會慢慢變少，尤其是進入更年期之後，很多人們都存在失眠問題。每天晚上睡覺時間才四五個小時，嚴重的話，進入深度睡眠的時間才兩三個小時。經常一晚上睡不了幾個小時，只能睜著眼坐等天亮。
這是因為體內激素水平發生了變化導致的，長時間失眠不調理的話，很容易導致肥胖。因為身體進入深度睡眠狀態時，才能分泌出足夠的瘦素。體內瘦素不夠多，則會降低體內脂肪的燃燒速度，致使體內堆積大量的脂肪，導致身體越來越胖。
2、代謝率下降
當人們進入中老年之後，身體代謝率會不斷下降。隨著年紀的增長，身體老化的速度會越來越快，同時糖分和脂肪的燃燒速度會越來越慢。再者，人老了之後總覺得體力不支，所以也不愛運動，導致體內堆積的糖分和脂肪越來越多，時間長了腰腹部就會堆滿脂肪，導致腹部越來越大。
3、沒有注意飲食
進入中老年之後，很多人身體發胖與飲食有很大的關系。因為年齡增大之後，身體老化速度會加快，同時消化系統的能力也會下降。若是還像年輕時一樣胡吃海喝，就容易導致體內堆積能量，一旦能量堆積過多，就容易轉為脂肪，導致身體發胖。
所以說，進入中老年之後，不注意飲食，整天吃油膩的食物，還喜歡喝酒的人，身體發胖的速度會更快。尤其是喜歡吃夜宵的中老年人，腰腹部往往胖得非常明顯。
老年人減肥該怎麼做
1、堅持鍛煉
鍛煉可以促進全身循環，更好地排出體內的廢物和毒素，減輕身體負擔。還可以提高脂肪燃燒的速度，從而減少脂肪堆積量，堅持每天鍛煉身體，能夠讓體重變輕，同時塑造身體線條。
其中，游泳是減肥的好運動，夏季天氣炎熱，選擇游泳減肥效果最好。因為在水中游泳的時候，在水的浮力、壓力等阻礙下，身體活動需要消耗更好能量。
2、學會喝茶
很多老年人發胖與吃得太油膩有關系，建議經常胡吃海喝的老年人，日常要學會喝茶解油膩，幫助清除腸道內的油脂。常見的解油膩的茶飲有普洱茶、荷葉茶、檸檬茶、冬瓜茶等等。
3、早起喝杯蜂蜜水
很多老年人腹部肥胖，有可能是因為便秘引起的。大量糞便堆積在腸道里，沒有被及時排出去，腹部就會慢慢變大。加上人老了，不愛運動，腸胃蠕動能力下降，便秘變得越來越嚴重，小肚子也就會越來越明顯。
對此建議老年人早起之後，要喝杯溫熱的蜂蜜水，有助滋潤腸道，軟化糞便，促進糞便排出。當腸道內的宿便被排出去了，腹部才能慢慢變平坦。
（責任編輯：吳燕平）