健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有肥胖會給身體帶來極大的威脅，所以說肥胖人群必須要盡早減肥，這是刻不容緩的事情。其中，人們要遠離減肥禁忌，才能瘦得快，所以快來看看減肥的小技巧。
減肥禁忌有哪些
1、喝含糖的飲料
減肥期間一定不能喝含糖的飲料，因為糖分太多了，容易增加內臟脂肪。所以說平日里偏愛甜食的人們，非常容易發胖。想要瘦下來，一定不能喝奶茶、果汁、可樂、雪碧等。如果想喝咖啡的話，不能加糖不然也會增加發胖的概率。
2、節食
很多人減肥期間各種禁食，很多食物都不吃，忌口了許多。但是能夠真正忍住的人很少，忍了一段時間之後，就會大吃大喝。禁食之後再進食，被抑制的食欲就會爆發，導致短時間內進食大量的食物。反而導致身體內堆積大量的脂肪，從而導致身體長肉。所以說，節食減肥是不靠譜的，這個禁忌一定要避開。
3、吃油炸類食物
油炸類的食物不能吃，這是減肥人群必須忌口的食物。因為這類食物都是經過高溫油炸的，含有大量的油脂，還有非常多的氧化物質，經常食用極其容易發胖。所以說，減肥期間必須遠離炸雞、油條、薯片、炸芋頭等。
4、喝酒
想要減肥效果好，一定要戒酒，尤其是夏季的時候，不要喝著冰鎮啤酒吃著小龍蝦。因為酒精的卡路里非常高，具體來說，2大杯啤酒含有的熱量，差不多和1碗白米飯的熱量相當。而每次喝酒基本上，都會很好幾瓶，那麼喝一次酒的熱量，就會導致身體堆積大量的熱量，從而累積脂肪，然後整個人越來越胖。
喝什麼茶有助減肥
1、山楂綠茶
準備好5g的綠茶粉，5錢的山楂。然後將山楂洗凈再倒入鍋中，加入綠茶粉，加入3碗清水，煮沸5分鐘。再將湯水過濾到杯子里，當茶飲用。這款茶具有消除油脂的作用，有助讓身體上的肥肉慢慢消失。
2、荷葉綠茶
準備好2g的綠茶，2錢的荷葉。然後將荷葉沖洗一下，再撕碎了放茶杯里，再放入綠茶，倒入開水燜泡5分鐘左右就可以喝了。這款茶有助減弱肥胖癥，水腫型肥胖人群，應該常喝。
3、菊花茶
準備好5朵貢菊，10g的普洱茶，適量的冰糖。然後將貢菊清洗干凈，放入茶杯里再加入普洱茶和冰糖。之後直接倒入開水，加蓋燜泡幾分鐘就可以了。喝的時候，搖晃一些茶杯，讓糖分更加均勻一些。這款茶有助消化，還可以促進新陳代謝，能夠有效減輕體重。
肥胖人群喝什麼能夠減肥
1、苜蓿葉粥
準備好40Gg的苜蓿葉，各30g的燕麥麩和山楂。將全部材料清洗干凈，再將山楂的果核去掉。最後全部放入鍋中，加入清水燉煮，直至食材熟爛就可以了。這款粥很時候痰濕型肥胖人群，具有祛濕祛痰的作用。
2、小米絞股藍粥
準備好50g的小米，40g的絞股藍。然後將兩者清洗干凈，再將絞股藍切成小段備用。之後將兩者放入鍋中，加水熬成粥食用即可。絞股藍能夠緩解便秘，所以便秘型肥胖人群適合吃這款粥。
（責任編輯：吳燕平）