健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有很多人發胖與日常做的姿勢有關，想要減肥就需要糾正錯誤的姿勢。建議肥胖人群，花一點點時間，來認真了解一下。
經常做哪些姿勢容易讓身體發胖
1、一直坐著
生活中很多人的工作不需要風吹日曬，只需要在辦公室內完成。每天對著電腦的他們，是坐著上班的。看似很清閑卻很容易讓人發胖，尤其是腹部特別容易堆積脂肪，而且下半身的血液循環往往不順暢，從而導致大腿水腫，看起來非常粗壯。
所以說，平日里經常坐著的人們，不僅腰腹部肥胖，而且大腿也會變得很粗。多半是梨型身材，下半身看著非常臃腫。為了減肥一定要減少坐著的時間，辦公室上班的男女，務必多起身走動。
2、駝背
駝背是很多人都存在的問題，因為經常駝背的姿勢，會影響人體的新陳代謝，導致胸部、背部、腹部等部位堆積脂肪，讓上半身顯得非常肥胖。尤其是背部，脂肪堆積多了，從後面看給人一種虎背熊腰的感覺。
3、蹺二郎腿
蹺二郎腿是很多人的習慣，整天做這個姿勢，很容易影響下肢的血液循環，氣血不暢會影響代謝，導致下肢水腫，讓雙腿不知不覺中變得非常粗壯。再者，蹺二郎腿的時間長了，還容易導致雙腿的肌肉走形，也會讓雙腿變粗。
怎麼減肥效果好
1、補充鐵元素
人體內缺鐵的話，就會導致身體細胞無法獲得足夠多的氧氣，致使身體代謝下降。從而導致體內堆積的廢物和垃圾越來越多，最終導致身體越來越胖。對此，想要減肥的人群，應該多補充鐵元素，比如說豆類、豬瘦肉、堅果等都含有大量的鐵元素，日常可以多吃一些。
2、補充鈣質
身體缺鈣和缺鐵一樣，都會導致新陳代謝的速度減慢，平日里不補足鈣質，最終則容易導致肥胖。為了減肥增強新陳代謝的能力，務必多吃奶制品、豆制品。其中，維生素D有助促進鈣質吸收，所以說為了補足鈣質，還得多吃些雞蛋、三文魚、豆腐等，富含維生素D的食物。
3、多喝溫開水
人體新陳代謝需要水分參與，體內水分充足，才能加速新陳代謝，還有助分解脂肪。所以說，想要減肥的人，一定要多喝溫開水。但是注意喝水只能喝白開水，或者礦泉水，不能喝奶茶、果汁等飲料代替。因為這些飲料含糖量非常豐富，糖分攝入過多，極其容易轉為脂肪，讓肥胖變得更加嚴重。
減肥吃什麼食物瘦得快
1、菠菜
平日里多吃菠菜，有助改善便秘，促進身體排毒，對於便秘型肥胖人群來說，每天吃一盤菠菜，是有助減肥的。
2、番茄
這種食物中含有能夠促進脂肪燃燒和糖代謝的檸檬酸，還含有能夠吸收多余脂肪的番茄紅素。每天吃一兩個番茄，能夠有效幫助身體減肥。如果能夠接受番茄的味道，最好是生吃。當然，直接切開炒熟了食用，或者說與雞蛋煮成湯食用，減肥效果也都很不錯。
（責任編輯：吳燕平）