健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有解饞還不容易發胖的7種小零食
1.黑巧克力
市面上有各種各樣的巧克力，其中黑巧克力的含糖量和脂肪量是最低的，當吃下這些巧克力後，就會消化變成葡萄糖進入血液，然後在身體里慢慢的釋放出能量，這時候就會產生飽腹感，要經過2-3個小時血糖才能降到空腹時候的水平。因此在感到饑餓的時候或者用餐前，吃以小塊黑巧克力，就能有飽腹感，還能減少正餐的食用量，比普通的餅干和蛋糕更加有效果。
2.巧克力杏仁奶
相較於普通的牛奶，巧克力杏仁奶含有更多的鈣元素，並且只有2克的碳水化合物，喝這種飲品完全可以放下會發胖的想法，如果想要進一步降低食欲，可以加入一些肉桂進行提味，可以起到抑制食欲的作用。
3.黃瓜片、涼薯片
黃瓜和涼薯的水分含量都很高，而且是非常清新爽口的食物，這兩種食物還具有減輕水腫的功效，可以用一些海鹽或者碎辣椒進行調味，或者用檸檬汁、肉桂這一類來提升甜味。
4.凍干蘋果
這種零食是最近比較流行受歡迎的，因為它可以提供鎂元素，對於壓力大的上班族很有幫助，能夠舒緩壓力。並且這種零食方便攜帶，相比於其他大包小包的零食，居家旅行都可以享用。
5.圣女果
圣女果和西紅柿很像，但是個頭更小，有更豐富的維生素，可以一口一個的吃，不會像西紅柿那樣咬上一口汁水噴的到處都是。吃圣女果可以獲得維生素C、鋅元素、番茄紅素等其他很多的抗氧化劑，能夠讓你的皮膚水嫩有光澤。
6.花生
花生種含有豐富的亞油酸成分，能夠很好的幫助腦補疏通血液，還含有豐富的蛋白質和植物油，是饑餓時能夠頂飽的絕佳零食，花生的碎末又能夠幫助胃部蠕動研磨，有助於胃部的鍛煉，緩解胃脹胃酸現象。習慣久坐的辦公室人群，可以準備一些花生、核桃、杏仁類堅果。多吃這類堅果能夠預防心血管疾病的發生。
7.豆腐干
豆腐干對於人體也有很多益處，最大的益處就是高鈣。豆腐干是一個營養均衡的食品，蛋白質、脂肪、碳水化合物，每一樣都有，但是又不過量。經過檢測，每100克的豆腐干含有336千卡的熱量，含有731毫克的鈣，而脂肪含量卻不足16克，即使多吃了也不會發胖。
（責任編輯：廖露）