水果茶的熱量高嗎 怎麼喝可以減肥

　　水果茶可以減肥嗎?那今天小編就來帶大家一起看看。

　　水果茶熱量高嗎

　　100克水果茶的熱量大約為23大卡，所以事實上水果茶的熱量還是比較高的，因為水果茶在制作的過程中會添加很多高糖分的東西，所欲需要適量飲用。

　　很多人選擇去奶茶店喝水果茶是因為熱量低，感覺更健康!但是事實上，很多時候水果茶的熱量其實很高。里面很多都添加了代糖，甜度很高。有的時候，哪怕變成三分糖都依舊很甜!大部分的水果茶在制作的時候，大家留心看，他們都會放一些濃縮果汁進去調味。細品我們街邊買回來的水果茶，他的果香味格外的濃烈。正常水果我們在吃的時候，是沒有那麼濃的果香的。

　　炎炎夏日，“水果茶”成熱門飲品，受到眾多消費者青睞。但你知道嗎，有的“水果茶”最高含糖量可達22.7塊方糖(1塊方糖重4.54克)，消耗掉它需走18262步!水果茶含糖量較高，兒童、老年人等特殊人群應避免過量飲用。茶飲生產商可使用一些麥芽低聚糖和麥芽糖醇等糖源，減少添加糖的用量。

　　水果茶可以減肥嗎

　　其實很多水果茶是不能減肥的，像金桔茶、梨子茶、山楂茶、杏子茶、香蕉茶、棗茶等。

　　現在，我們在外面買的很多水果都再也很難吃到水果本身的味道，更何況做出很好喝的水果茶。那麼那些讓我們喝上癮的水果茶還添加了什麼呢?他們是怎麼做出顏色那麼漂亮的呢?其實很多街邊的水果茶里面有多種色素、代糖、檸檬酸、香精、增稠劑等食品添加劑。這個東西，如同魔法一般讓水果茶變化出多種味道!

　　不過有些自製的健康水果茶具有一定的減肥功效，因為水果茶是由多種水果組合而成，大家都知道有些水果是可以減肥消脂的。所以水果干也是有保持水果的減肥消脂功能，從而喝水果茶就可以幫助你消除一定的脂肪。水果茶也是可以排毒養顏的，對於女生來說可是很有益的美容佳品呢。一個人只有把身體的多余脂肪排掉，才能是真正的減到肥，所以想減肥的人可以喝水果茶。

　　減肥水果茶的做法

　　花式鮮果茶

　　材料：各式鮮果橙子1-2片、奇異果1-2片、草莓一個、紅茶(冰糖或砂糖，可加可不加)

　　做法：紅茶泡好備用橙切片，奇異果切1-2片草莓對半切好。把鮮果放入杯內，倒入熱茶泡3分鐘左右即可。

　　香茅水果茶

　　材料：檸檬香茅1大匙，荔枝2顆，蜂蜜適量，熱開水200cc，冰塊適量

　　做法：將荔枝剝殼洗凈後切小塊備用。將檸檬香茅放入_茶器中，_入200cc的熱開水，靜置約3分鐘後倒入放涼。加入蜂蜜調味，飲用時加入適量冰塊即可。

　　草莓大杏仁水果茶

　　材料：草莓10顆、香蕉1根、美國大杏仁20顆、蜂蜜2湯匙(30ml)、涼開水4湯匙(60ml)。

　　做法：草莓用淡鹽水浸泡10分鐘後，沖洗干凈，去蒂對半切開。香蕉去皮，切成塊。將草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和涼開水倒入攪拌機，攪打2分鐘，待成果泥狀即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。

　　繽紛水果茶

　　材料：蘋果1/4個、梨1/2個、罐頭蜜桃1/2個、冰糖橙1/4個、檸檬一片、英德紅茶一包。

　　做法：將各種水果分別洗凈，去皮，切成小塊。檸檬洗凈，連皮切一片。將所有水果放入玻璃茶壺，並投入紅茶包。天然礦泉水燒至沸開，沖入茶壺。蓋上壺蓋兒，燜5-10分鐘。喝前調入蜂蜜即可。

　　菠蘿草莓水果茶

　　材料：菠蘿1/2個、草莓若干個、紅茶一包袋裝。

　　做法：菠蘿去皮切成丁，草莓洗凈對半切開把菠蘿丁和草莓丁放到茶壺里放入紅茶包，倒入開水浸泡十分鐘後就可以享用。如果你喜歡的話還可以在水不燙的時候增加一點蜂蜜，這樣更香甜呢。（參考網站：7麗女性網）

（責任編輯：張小鳳）