健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有生活中很多人都在為了生活四處奔走，處於非常勞碌的一個狀態。過於忙碌的人，有一些人非常胖，這讓很多人百思不解。因為在大部分人的認知里，好吃懶做的人，才比較容易長胖。但實際上工作太忙碌的人，也容易發胖，這種情況被稱為過勞肥。那麼這是什麼原因導致的呢？想要瘦下來，建議先了解原因，才能確保自己快速瘦下來。
上班族為什麼容易出現過勞肥
1、應酬太多
很多上班族每天的應酬特別多，基本上每一天都有應酬。應酬的時候，基本上都是在酒店吃喝，都是高鹽高油高熱量的食物，而且還要大量飲酒，長期這樣吃，身體很容易長肉。
2、經常熬夜
很多上班族為了工作，經常加班熬夜工作。努力上進是好品質，但是經常熬夜會導致睡眠不足，時間長了也容易讓人發胖。因為人進入深度睡眠之後，身體會分泌有助讓人變瘦的瘦素。
如果一直熬夜，就會長期處於睡眠不足的情況，瘦素分泌就會出現異常。同時還會導致身體新陳代謝降低，時間久了就容易長胖。
3、愛吃夜宵
上班族為了拼業績，經常沒什麼時間吃飯，而且熬夜的時候喜歡吃夜宵。常見的食物有方便面、燒烤、小龍蝦等等，這些食物的熱量很高。加上又是在消化能力弱的夜晚進食的，吃進肚子里之後，很難被消化，容易造成堆積讓身體發胖。
所以說，上班族拼命加班的話，吃的夜宵也會增多，導致身體一天比一天胖，最終成為一個大胖子。另外，經常半夜吃東西，很容易損傷腸胃，誘發胃病。
4、壓力太大
上班族出現過勞肥，與壓力太大有關系。工作壓力越大，越容易發胖。因為人在高壓狀態下，很容易分泌激發食欲的激素，從而導致上班族暴飲暴食。
再者，不少人通過暴飲暴食發泄自己的壓力和委屈，慢慢養成壓力大、心里難受的時候，就喜歡吃東西。人的腸胃容量和消化能力都是有限的，暴飲暴食容易損傷腸胃，甚至患上暴食癥。每天吃太多，營養攝入過剩，身體壓根不需要那麼多營養，很容易堆積在身體內，進而誘發肥胖問題。
對抗過勞肥該怎麼做
1、堅持兩低一高的飲食原則
想要對抗過勞肥，日常要堅持兩低一高的飲食原則。也就是堅持低脂肪低糖分，高纖維素的食物，幫助降低身體內脂肪堆積量，讓自己吃著吃著就瘦下來了。
2、消除便秘
很多上班族出現過勞肥，與便秘有很大的關系。上班族一直坐著上班，腸胃蠕動變慢，容易造成排便困難的情況。時間長了就容易有便秘，慢慢地導致腹部越來越突出，形成大腹便便的樣子。
為了消除肥胖，建議多吃粗纖維的食物，比如說蔬菜、五谷雜糧等。這些食物粗纖維含量高，有助推動腸道蠕動，將宿便更好地排出去，讓小腹慢慢恢復平坦。
3、堅持運動
很多上班族變胖，是因為缺乏運動，整天坐著或者躺著，脂肪容易堆積在身體內，大量的熱量也會堆積在體內。平日里適當運動，能夠消耗體內多余的脂肪和熱量，慢慢減輕體重，建議上班族每天要抽出至少30分鐘的時間運動，比如說散步、慢跑、跳舞等。
（責任編輯：吳燕平）