吃零食且不會長胖的5個最佳時間

　　零食是女性生活中不可缺少的伙伴，但是很多女性都不注意吃零食的食用時間，有的女性是早上一起床就開始吃零食，有的是睡前幾分鐘還在吃，這樣的吃法不長胖老天爺都看不下去吧，其實最好的是不要在早上空腹的時候和晚上臨睡前吃零食，因為這樣會妨礙人體對早餐營養的吸收，睡前吃零食會導致熱量無法排出去都堆積在體內。那麼有人就要問小編了，什麼時候食用零食才不會胖呢?下面小編給大家介紹下使用零食的最佳時間一起來了解下。

　　1、用完早餐後的2小時

　　在這段時間內，可以適當的吃一些脂肪含量比較少且熱量低的零食，比如紅薯干、海苔片等，為自己適當的補充一些能量，除此之外，這樣做還可以避免午餐進食過多。

　　2、下午2-5點之間

　　在這個是假段，女性是最容易感到饑餓的，因為身體的能量和精力被消耗了很多，身體疲憊，精神不集中，工作效率也會降低，所以此時可以吃一些紅薯干、海苔片、酸奶或者水果等零食來補充一些能量。

　　3、看電視或者玩電腦時

　　平時與電腦和電視為伴的時候，不妨吃些核桃、腰果等堅果類零食以及大豆，這類食物富含豐富的維生素E，可以抵抗輻射，而且在咀嚼食物的過程中還可以使面部的肌肉，眼睛四周的肌肉運動起來，有利於保護視力。

　　4、運動時

　　在運動時可以適當的吃些零食，因為在運動過程中會消耗到大量的體力，而且運動前不可以吃的過飽，所以在這個時候可以適當的吃些零食來補充體力。

　　5、疲勞時

　　在身體疲勞的時候可以適當的吃一些零食，這樣能夠快速的補充體力，如果我們體內的體力過量被消耗的話會導致體內的能量不足，從而會產生身體疲勞，而零食中的糖分比其他的食物更容易吸收，可以提高體內熱能，快速的補充體力。

　　總之，零食和身材是可兼得的，只要你用對方法，以上小編給大家介紹的幾種方法你學到了嗎?在此小編需要提醒大家的是，一定不能在睡前吃零食哦，這樣會導致變成胖妞的，正確的食用零食可讓女孩子們更加健康，也能使身體更加窈窕而錯誤的食用零食只會讓你的身體越來越圓哦。(99健康網(www.dascoin-asia.com)專稿，如需轉載請注明出處。)

（責任編輯：張小鳳）