健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有夏季的腳步越來越近了，很多人也都把減肥提上的章程，有些人會選擇用有氧運動來減肥。而在眾多的有氧運動中小編獨愛游泳。很多人跟小編一樣會選擇游泳，是因為游泳是一種全身性的運動，且和陸地上的運動相比消耗的熱量更高。它不僅可以鍛煉到全身的肌肉，還能有效的提高心肺的功能。
當你有規律的游一段時間後，也就是游個幾個月就可以讓你從上到下脫胎換骨收獲完美的身姿。只是很多人在游泳的時候也容易遇到一些挫折，比如不知道游多少米才能達到減肥的效果。
像小編在一開始游泳的時候，總是抱著一種心理：“為了減肥，一游到底”。每次都要把自己搞的精疲力盡才肯罷休，恨不得游一次泳就能瘦它個5/6斤。但是，有過游泳經驗的人都知道，游泳是一種非常耗體力的運動，這種盲目、高強度的做法很難堅持，不僅如此，還容易讓人產生一種厭倦的情緒。
游泳減肥失敗的原因
要嘛游的太慢太少，要嘛游的太快太久長時間在水里泡著效果不好，還影響皮膚。且長時間在水里泡著關節也容易受到刺激，身體的抵抗力也會下降。
所以，想要用游泳減肥，最好是利用間歇訓練方法。間歇訓練可以運用在各個領域上，比如慢跑、騎車等等。這種快慢的模式能讓你在較短的時間內提高運動心率，這樣就能有效的放大運動效果。
間歇訓練
如果你今天打算游1000米，那麼你可以分成5個200米然後間歇20秒，或者10個100米，如果你喜歡分成20個50米也是可以的，但是間歇的時間要短一些，間歇10秒。
如果你的游泳技術比較溜的話，那麼可以采用幾種泳姿不停交換，比如自由泳沖刺25米，然後再換蛙泳緩和25米。
雖然運動的強度對於減肥來說非常重要，但是不同的人活著是不同身體素質的人，想要通過游泳來減肥，還是要根據自身的條件來的，上面小編說的這些方法也不一定適合所有的人。
一些剛剛開始學會游泳的人，一次應該是游不到多長時間就會感到勞累，所以可以把一次的距離縮短一些，你可以先50米50米的游，游50米休息一下，然後漸漸的拉長距離。
在眾多的有氧運動中，游泳還算是一個比較不錯的運動，特別是夏天天氣熱的時候，游泳也是比較好的運動選擇之一。（99健康網（www.dascoin-asia.com）專稿，如需轉載請注明出處）
（責任編輯：張小鳳）