健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有節食真的太難受了，一直挨餓的感覺很可怕。不少女人餓得頭昏眼花，四肢無力。對此不少女人問減肥期間一定要挨餓嗎？當然不是，其實減肥期間吃對了，才能瘦得快，節食挨餓減肥，效果只是暫時的，很容易反彈。
減肥期間一定要挨餓嗎
減肥期間不一定要挨餓，選擇節食減肥是錯誤的。因為節食瘦下來很容易反彈，一個人挨餓久了，每天都被饑腸轆轆折磨。哪一天受不了了，就開始暴飲暴食。長時間沒吃東西，看到任何食物都會產生極大的興趣，尤其喜歡吃高脂肪的炸雞、漢堡、油條等食物。
挨餓了一定時間，腸胃因為沒有食物消化，功能已經消退了。暴飲暴食則會讓腸胃一下子塞滿食物，腸胃蠕動速度還沒有調整過來，無法及時將食物消化掉。最終腸胃內就會堆積大量的食物，從而導致腸胃負擔過重，進而誘發便秘，導致腹部越來越大，體重越來越重。
而且節食會影響身體獲得營養，身體各項機能運轉，需要養分的滋養才能發揮器官功能。如果長期沒有養分攝入，不僅人體的消化吸收能力會下降，而且新陳代謝也會下降。導致身體排毒能力減弱，非常容易造成脂肪堆積，進而讓身體發胖。
所以說，減肥期間不能節食，一直挨餓除了讓自己難受之外，無法起到好的減肥效果。想要減肥成功，需要選擇正確的飲食原則。
減肥期間如何正確進食
1、適當加餐
很多減肥期間會選擇吃少一點，但是吃的少了就容易餓，建議要在兩餐之間加餐。加餐是指餓的時候，吃些堅果或者說吃個蘋果，幫助緩解饑餓感。如果一直餓著，到了午餐或者說晚餐的時候，就會在饑餓感的驅使下，吃進更多的食物。最終一天下來，吃進體內的食物反而增多了。
2、多吃蔬菜
很多女人是肉食派，一日三餐都要吃肉，而且肉食脂肪多、蛋白質多，比較不容易被消化掉。肉食進食過多，將容易導致身體堆積脂肪，最終讓體重加重，整個人顯得肥胖。減肥期間請女人少吃些肉，多吃蔬菜。因為很多蔬菜熱量低，而且膳食纖維多，能夠促進腸胃蠕動，減輕腸胃負擔，有利減輕身體負擔，讓體重下降。
其中，有助減肥的蔬菜有冬瓜、黃瓜、青菜、芹菜、苦瓜、西紅柿等，每餐都應該吃一碗蔬菜，這是必須的。當然肉也要吃，因為適當攝入脂肪，才能促進身體新陳代謝。但是不能多吃，而且應該選擇魚肉、鴨肉等低脂肪的肉類。
3、飯前喝杯水
很多女人們身體發胖，是因為吃太多了。想要減肥又忍不住，每次都管不住嘴。建議一日三餐吃飯之前，要喝一杯水，這樣子可以緩解饑餓感，到了吃正餐的時候，能夠更快吃飽，幫助自己減少食量。每餐都少吃了一點，熱量攝入減少了，身體也就慢慢瘦下來了。
如果不想要喝水的話，先喝一碗清淡的湯也可以起到緩解饑餓的效果。但是注意餐前喝湯要選清淡的蔬菜湯，而不是油膩的肉湯，不然不利於減肥。
（責任編輯：廖露）