健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有粥是我們傳統的主食之一，因而多數人會在早餐的時候吃粥。而對於想要減肥的人而言喝粥也是不錯的選擇。下面給大家介紹最適合當早餐的減肥粥推薦，供大家參考。
香蕉粥
香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳，而且很是好喝的一款粥哦。
芝麻粥
用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食可以有效改善氣色。
鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。
土豆粥
土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮熟服食。每日1碗，連續3~5天。可益氣健脾，解毒通便。
無花果粥
將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。可以排毒通便，讓你擁有平坦小腹。
減肥要先減胃 吃飯吃七分飽
說到吃七分飽其實很多人都聽說過，但是就不能確定什麼樣子的才算是七分飽。其實想要判斷自己是不是吃到七分飽很容易，那就是感覺自己已經不那麼餓了，想要再吃也可以不吃也可以的那種狀態。當然了，很多女生對於美食都是沒有自製力的，想要在大餐的桌上起身並不是那麼容易，所以這個時候就是考驗自己的時候了。究竟是美食重要還是身材重要。
減肥要先減胃 少食多餐
控制食欲是縮小胃的關鍵，也就是說在一段時間內有節制的進食。嗯是有節制的進食而不是完完全全的節食，這樣控制一段時間後胃就會縮小不少。
減肥要先減胃 不要大口喝水
很多人一到夏天就喜歡喝一些冰冷的飲料，而每次都是一下子可以喝半瓶。這些含有碳酸飲料的氣體會把胃撐的很大，所以必須丟棄掉。減肥期間應該以溫開水來替代飲料，這樣才能避免肥胖。
減肥要先減胃 早餐要吃
早餐很重要，早餐不僅是把一天的新陳代謝提升起來，更加重要的是，如果不吃早餐，一早上就會感到很饑餓。這樣在吃午餐的時候就會忍不住想要吃更多的食物，這樣就會導致午餐的熱量攝入過多。還有可能把原先已經縮小的胃給撐大了。
（責任編輯：廖露）