健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有每個女人都想要苗條的身材，可實際上有不少女人身體卻很臃腫，全身上下看不出腰線，整個就是一水桶。沒有苗條的身材，使得女人們魅力下降。甚至還有不少女人因為自己肥胖的身材，而感到自卑，一蹶不振。其實用對了方法，是可以擁有易瘦體質的。那麼女人如何成為易瘦體質呢?下面分享幾個減肥的小技巧，肥胖女人們要嘗試一下。
女人如何成為易瘦體質
1、控制熱量攝入
身體內攝入的熱量越多，肥胖的速度就越快。因為當人體內堆積的熱量比需要的熱量多很多的時候，多余的熱量就會堆積在身體里，時間長了就容易轉為脂肪，讓身體長胖，尤其是腰腹部最容易出現肥胖問題。
所以說，平日里要注意控制熱量攝入。每頓飯吃7~8分飽，不吃夜宵。每餐都要有葷有素，不能全葷也不能全素，葷菜可以提供脂肪和蛋白質，增強代謝能力。而素菜則可以提供膳食纖維、維生素等，促進腸胃蠕動，減輕腸胃負擔。
同時要記住，高脂肪、高糖分、高熱量的食物統統要忌口，比如說油炸類、各種甜食、膨化食品等不能吃。平日里管住嘴巴，不亂吃的話，肥胖會慢慢消失，體重也會下降得很快。
2、堅持做運動
想要成為易瘦體質，除了要注意熱量攝入之外，還要注意運動鍛煉。運動可以讓肌肉變得緊致，塑造身體線條，凸顯身材。所以說，肥胖女人們要堅持每天鍛煉，除了要堅持腹部訓練之外，還應該堅持全身性的運動。
比如說開合跳、跳繩等，這樣的運動方式，可以快速消耗人體的能量，加速脂肪燃燒，不僅可以減少肚子上的贅肉，還可以瘦腿。想要起到好的減肥效果，運動時間不能少於30分鐘。運動時間短的話，消耗的大部分是水分，無法消除深層堆積的脂肪。
3、每天都要多喝水
很多人覺得喝水會讓自己長胖，所以一些女人故意不喝水，每次都是渴得受不了了才喝水。這樣的做法大錯特錯，想要減肥的話，應該多喝水才對。
因為喝水不僅可以增加飽腹感，而且還可以將身體內的毒素、垃圾更好地排出體外。每天按時喝水，能夠加強身體代謝能力，讓你的體重一天天減少。
腹部肥胖該怎麼瘦下來
1、多吃蔬菜和水果
很多女人們出現腹部肥胖，與便秘有很大的關系。因為便秘的女人，排便困難經常好幾天，甚至好幾個星期都不排便。然而人每天都要吃進身體很多的食物，這些食物被消化吸收後留下的殘渣，就會堆積在腸道里面。長時間不排便的話，腹部就會慢慢變大，腰也會越來越粗。
對此，建議女人們要多吃蔬菜和水果，這些食物含有的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助緩解便秘。當便秘問題解決了，腹部也就會慢慢變平坦。
2、食用酸奶
酸奶中含有益生菌，女人們想要減肥瘦身的話，必須要常喝酸奶。因為益生菌攝入身體之後，能夠幫忙調理腸胃，促進消化，避免食物堆積。每天都堅持喝一杯酸奶，大概一個月左右的時間，你就會發現自己的腹部好像小了一些。
不過市面上酸奶種類很多，建議選擇的低脂酸奶，這類酸奶才能幫助瘦腹部。
（責任編輯：王少華）