健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有生活中胖子都會羨慕瘦子，因為苗條的身材，穿什麼都好看。就算長得一般，身材好，隨便打扮一下，也是非常難看的。身材肥胖的話，好看的衣服加大碼的，穿起來只會讓人覺得臃腫。這樣一點美感都沒有的女人，往往異性緣都很差。因為大部分男人都喜歡苗條的女人，她們隨便打扮一些都非常好看。那麼肥胖女人該如何有效減肥呢？下面分享幾個有效減肥的方法，總是瘦不下來的胖女人要試試。
肥胖女人該如何有效減肥？
1、按時吃早餐
一些女人每次減肥都會選擇不吃早餐，因為她們覺得少吃一些，堆積在身體內的廢物就少一些，體重也就會輕一些。這樣子是不對的，因為經過了一晚上的消耗，體內的能量已經消耗的差不多了。如果不及時補充能量的話，就無法喚醒身體機能，會影響身體代謝。
身體代謝能力降低了，一些該排出身體的廢物、毒素就會堆積在身體里，不僅會損傷身體健康，而且會導致體重飆升。再者早餐不吃的話，一整個上午都會變得饑腸轆轆的，到了中午的時候，會吃得更多一些。一下子吃的食物過量了，腸胃沒有辦法短時間將它們消化，非常容易造成積食，讓你更容易長脂肪。
2、忌口垃圾食品
生活中很多人喜歡吃零食，無聊的時候吃零食打發時間，心情不好了吃零食改善壞心情。有不少零食屬於垃圾食品，吃了對身體一點好處都沒有，只有害處。比如說辣條、薯片、糖果、蠶豆、鹽h青豆等等，這些食物熱量非常高，還有不少屬於膨化類食物，吃了身體會越來越胖。
另外，還有很多人喜歡吃炸雞、漢堡，這些快餐食品，一點營養都沒有，而且隨便吃一點就容易長肉。比如話說炸雞，利用高溫油炸而成，在油炸過程中，吸收了很多的油脂，吃了不僅容易上火，而且還容易堆積脂肪。
3、戒掉宵夜
晚上的時候不要吃宵夜，因為晚上腸胃消化慢，而且人體消耗的能量少，吃夜宵只會加重腸胃負擔，給身體帶來多余的營養物質，反而給身體增加體重。
再者很多人吃宵夜的時候，總喜歡吃燒烤、麻辣龍蝦之類辛辣的食物。這些食物熱量高，而且吃多了容易上火，影響身體代謝。長時間這樣吃，只會將搞壞腸胃功能，讓體重飆升。
胖女人的減肥方法：
1、常喝茶
茶葉中含有茶多酚，這種物質可以促進代謝，想要減肥的話，除了要控制飲食，多運動之外，也可以適當喝茶，讓減肥效果加強。比如說荷葉茶、檸檬茶、山楂茶等，有助消脂減肥要常喝。
2、吃水果
有不少水果熱量很低，而且有助消除脂肪，是人們減肥的好幫手。肥胖女人建議每天可以吃些水果，幫助身體減肥，比如說蘋果，其含有果膠有助身體代謝廢物，比如說香蕉，有助促進腸胃蠕動，幫助排糞便，減輕體重等。
3、吃蔬菜
蔬菜是一定要吃的，尤其是綠葉蔬菜，含有大量的膳食纖維。這類營養成分攝入身體之後，能夠促進腸胃蠕動，加速腸道運轉，更快將堆積在腸道里的宿便排出去，對於改善小肚子有不錯的效果。
（責任編輯：吳燕平）