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豆漿是非常有營養價值的早餐飲品，在中國傳統早餐中，豆漿占據重要的一席之地。那你知道其實喝豆漿也可以減肥嗎?不妨和秀美網小編來看看豆漿減肥食譜，照著吃讓你一周瘦12斤呢。
第一天
減肥過的朋友都知道，便利商店無庸置疑是減肥者的最佳戰友，因為便利店的食物熱量標示得非常清楚，絕對不會失控亂吃。
早餐喝一大瓶豆漿都快漲死了，接著吃鮪魚飯團。
豆漿+御飯團~我真的超級滿足，這個無糖高纖豆漿真的是減肥圣品，午餐的熱量可以跟早餐差不多或是略多。
夏天實在很熱，午餐吃清爽涼面～冰冰涼涼的很好吃，盡量不要選重口味，如果選麻醬千萬不要整包醬全加進去。晚上是減肥成敗的關鍵期，盡量早吃，少吃，以輕淡高纖為主～
我的習慣是晚上不吃淀粉，燙青菜吃個痛快…豬肉少許(水煮最好)，如果還覺得肚子餓，可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，總之每天攝取的熱量要控制在1200以內。晚餐過後也要趁著看電視時間做運動。
第二天
早餐：無糖高纖豆漿+雞肉三明治+水果
三明治挑肉類絕對是雞肉首選～雞肉熱量最低，如果可以忍耐的話當然是吃蔬菜水果三明治更佳，只是我做不到
午餐：無糖高纖豆漿+日式蕎麥涼面
蕎麥涼面一盒248大卡，熱量低又美味，這款日式涼面可是只有夏季限定
晚餐: 青菜+清蒸鱈魚+小番茄
蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質，晚餐吃蕃茄可以補足必須的營養，睡眠中的生長激素分泌量會增多，提升基礎代謝率。
第三天
早餐：無糖高纖豆漿+綜合水果
午餐：無糖高纖豆漿+炒飯+二顆番茄
晚餐：青菜不限量 + 一份水果
第三天晚餐感覺食量有慢慢變小，晚餐吃一點點青菜和水果就超飽。
第四天
早餐：無糖高纖豆漿+凱薩沙拉
午餐：無糖高纖豆漿+五色蒸餃
晚餐：青菜一份+一盒小番茄
第五天
早餐：無糖高纖豆漿+苜宿芽手卷+奇異果
午餐：無糖高纖豆漿+超商有標熱量的便當
晚餐：香菇雞湯一大碗。
第六天
每個周六晚餐是我最期待的美食餐，我周末通常會起得比較晚，起床後先喝250cc無糖豆漿，接著享用我最愛的帝王鮭御飯團。下午吃一點水果清腸胃，等待晚餐來臨。
早午餐：無糖高纖豆漿+鮭魚飯團+奇異果
下午：一大碗番茄
晚餐：美食時間，我偏愛清淡的日式料理，多吃一點也不覺得罪惡。
第七天
周日依然睡飽飽再起床
我習慣起床後先喝下250cc無糖高纖豆漿當早餐，因為起床都快要接近中午，先喝豆漿可以增加飽足感，接下來出門去享用一頓豐盛的早午餐。
晚餐一樣是青菜+魚或肉類一份+水果。
（責任編輯：張小鳳）