吃不胖的零食點心推薦

　　我們由於工作等原因，在三餐之余容易肚子餓。但是如果吃了不合適的零食又會擔心自己的身材會發胖。那麼有哪些零食吃了不會發胖還能減肥呢？下面給大家介紹吃不胖的零食點心推薦，供大家參考。

　　綠茶

　　茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。對於和電腦“朝夕相處”的白領來說，輻射是個讓人憂心的“副產物”。

　　豆類

　　如h黑豆、芥辣青豆，口感與堅果相似，均較脆口，但相對低脂。需要注意的是芥辣青豆鹽分較高，每日不應食超過兩湯匙。

　　花生

　　堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子“咕咕”叫時可以充饑。習慣於久坐的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。

　　日式紫菜

　　是低卡路e高纖維的零食代表，但鈉含量高，應多補充水分，或選塬味低鹽的種類。

　　海苔

　　紫菜（海苔）中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病。

　　干果或脫水水果片

　　如紅莓干、藍莓干或蘋果片等，含大量膳食纖維r不過本身熱量及糖分較高，宜選無額外加糖的，每日攝入分量不應超過1/3碗。

　　米餅

　　h烤制成，脂肪較低，每日最多吃兩小包，可替代薯片等膨化食品。

       看了那麼多的吃了不會發胖的零食，相信大家在內心都有了合適自己的零食了。但是希望大家不要因為吃了過多的零食而導致了正餐的時間。只有合理的飲食才能保證健康的瘦身。

（責任編輯：林森）