好吃不發胖能減肥的零食推薦

　　生活中由於工作等原因我們的在三餐之間都容易肚子餓。因此有許多的上班族都會準備一些零食。那麼對於久坐辦公室的人而言，吃哪些零食不容易發胖呢？下面給大家介紹好吃不發胖能減肥的零食推薦，供大家參考。

　　提子

　　提子含豐厚維他命C及E，為皮膚提供抗氧化保護，有效分歧游離基，加重皮膚受外來環境的侵襲。提子是養分價值很高的果品，非凡是含糖類很高，因此簡單產內熱，所以陰虛內熱，津液虧損，便秘者不宜食。總之，提子養分豐厚，糖多xing溫，多食會惹起內熱、便秘或腹瀉、煩悶不節等反作用。

　　西梅

　　傳說中最完滿的零食，富含豐厚的膳食纖維素和各種微量元素，聽說保存了鮮果中除維C之外的局部養分，會聚美容、減肥、保健之成效，加之本身的熱量少少，自然成為排名第一的零食。

　　豆腐干

　　豆腐干突出的營養益處是高鈣。豆腐干的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據測定，每100 克的豆腐干含有336 千卡的熱量，含731 毫克的鈣，而脂肪含量不足16 克，多吃也不會發胖。

　　花生

　　堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子“咕咕”叫時可以充饑。習慣於久坐的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。

　　綠茶

　　茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。對於和電腦“朝夕相處”的白領來說，輻射是個讓人憂心的“副產物”。

　　海苔

　　普通來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需求的養分都很豐厚，海苔也是一樣熱量低、纖維高，富含豐厚的維生素B族，聽說還能抗癌。

（責任編輯：林森）