簡單美味的冬季減肥瘦身餐

　　許多人知道減肥最基本的方法就是少吃多動，那麼在冬季的時候那些減肥瘦身餐能幫助我們有效的減肥呢？下面給大家介紹簡單美味的冬季減肥瘦身餐，供大家參考。

　　黃瓜奶昔

　　黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。

　　材料：冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉

　　做法：

　　1、黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。再把開心果仁放入攪拌機打碎。

　　2、把已經打好的奶昔裝杯，撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

　　菜卷檸檬

　　材料：卷心菜葉50克、胡蘿卜100克。檸檬、白糖、鹽各少許。

　　做法：

　　1、卷心菜輕輕剝下葉子，用刀去粗梗部分，胡蘿卜切成細絲，檸檬剝皮，將皮切成絲，分別把菜心和胡蘿卜絲下鍋用水焯一下。

　　2、然後和檸檬絲一同入盤，加白糖、微量的精鹽，再把檸檬汁擠出滴入攪拌均勻。

　　3、入冰箱冷藏數小時使入味。

　　4、把已入味的卷心菜葉平攤於案板上，放上胡蘿卜絲、檸檬絲，卷緊，然後用刀切成數段，逐一垂直放於盆中即可。減肥效果很好。

　　蔬菜瘦身湯

　　材料：西紅柿2個、芹菜2根、洋蔥2個、卷心菜半顆、青尖辣椒2根、鹽2小勺、糖1小勺

　　做法：

　　1、全部切丁（除西紅柿）

　　2、水淹沒食材即可，大火燒開10分鐘，轉小火煮3小時。

　　3、一開始味道有點難接受，多點番茄味道變酸甜，會更好喝。

　　香蕉奶昔

　　香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓哦。

　　材料：香蕉2個，鮮牛奶1袋（245ml）

　　做法：

　　1、將香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;將鮮牛奶倒入榨汁機或搖搖杯里;

　　2、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長;看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

（責任編輯：林森）