吃什麼零食不發胖還能減肥

　　零食是忙碌的上班族銜接三餐的必備食物。那麼在我們的日常生活中有什麼零食對於正在減肥的人而言，不僅不會發胖還有很好的減肥效果呢？下面給大家介紹幾種相關的零食供大家參考。

　　酸梅汁

　　酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。

　　大棗

　　大棗含有豐富的維生素C，被營養學家譽為“活維生素C丸”。大棗中的維生素P為其他果蔬之首，具有改善微循環，維持毛細血管通透性，從而預防動脈硬化的作用。大棗中的皂類物質，具有降低血糖和膽固醇的作用。

　　黑面包

　　大家看到黑面包是不是都覺得沒什麼興趣了呢，其實黑面包是用小麥谷蛋白做成的，而且口感和口味都是很獨特的，而且營養豐富易於消化。關鍵是黑面包中含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。

　　南瓜子

　　富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。

　　Xm

　　Xm完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。

　　花生

　　含有極豐富的維他命B2和煙堿酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。花生中含有的鋅元素要高於其他油料作物，長期食用花生油可有效延緩衰老。

　　核桃

　　核桃又名長壽果，核桃油中含有不飽和脂肪酸，可防治動脈硬化。含有鋅、錳、鉻等微量元素，促進糖類和膽固醇代謝和保護心血管的功能，核桃仁含有的大量維生素E，長期食用可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性。 當感到疲勞時，嚼些核桃仁，可緩解壓力和疲勞的作用。

　　看了那麼多的零食相信大家都有了自己的選擇，但是上述零食雖然吃了不容易發胖，但是吃多了也會耽誤正常的三餐，希望大家能適當進行選擇。

（責任編輯：林森）