健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有當人們發胖之後，都會感嘆自己身體內的脂肪太多了。脂肪太厚會讓人的身體發胖，因為脂肪堆積在身體內部，身上就容易長贅肉，身體上的肉多了，體型就開始變臃腫，讓人們看起來肥頭大耳，大腹便便，一點點美感都沒有。想要減肥的話，就要知道脂肪是怎麼來的，從根源消除脂肪，從而起到好的減肥效果。
脂肪是怎麼來的？
1、食物中獲得
脂肪是人體必需的營養物質，適當攝入脂肪是一定要的。但是不能過量攝入，因為脂肪在身體內堆積久了，容易讓身體長肉。常見的食物中，有些脂肪是看得見的，而有些是看不見，存在食物中沒有分離出來的。
比如說看得見脂肪的食物有酥油、豆油、色拉油、黃油等，多吃會導致體脂增多，比如說看不見脂肪的食物有堅果、谷物、肉類、動物內臟等。其中，動物內臟中不僅含有脂肪，還含有膽固醇，經常吃這種食物的人，往往身體都比較肥胖。
2、代謝慢
人體代謝緩慢的話，攝入身體內的熱量、營養物質就容易造成堆積。在身體健康正常的情況下，人體內脂肪細胞中的脂肪合成、分解代謝能夠正常發揮功能。
但是一旦人體內合成的脂肪量，大於被身體分解代謝掉的量，那麼體內就容易增加甘油三脂的合成，從而導致脂肪越來越多，讓也越來越胖。
所以說，身體代謝慢的女人們，更容易出現肥胖問題。這類人想要減肥的話，必須要先提高身體代謝功能才行。
如何消除身體多余的脂肪？
1、減少碳水化合物
很多人減肥的時候，直接就戒碳水，一點都不吃。這是不行的，因為人體需要適量的碳水化合物刺激新陳代謝。為了更好的消耗脂肪，建議建議平日里要適量吃些糙米、燕麥等。
2、科學鍛煉
想要通過運動鍛煉燃燒脂肪，減少脂肪堆積量的話，建議選擇有氧運動和重量訓練。因為交叉運動，可以更好地燃燒脂肪，比如說跳健美操、溫和的舉重運動等。如果長期采用一種運動鍛煉方式，那麼身體就會適應，導致脂肪消耗量越來越少，反而不利於減肥。
3、多吃蔬果
平日里要多吃一些新鮮的蔬果，因為它們含有大量的膳食纖維，攝入身體之後，能夠分解脂肪，讓腸胃蠕動速度加快。而且還能夠幫助清除體內的油脂，燃燒更多的體內熱量，讓你的身體更不容易長肉。
4、讓身體睡飽覺
一個人長期熬夜的話，容易增加身體內臟脂肪。內臟脂肪越來越多，不僅僅會損害你的身體健康，而且還會讓你越來越胖，比如說肚子越來越大，腰圍越來越粗。所以說，想要減肥，消除體內的脂肪，就要讓身體睡飽覺，別再熬夜了。
女人吃什麼能消除脂肪？
1、西芹
這種蔬菜有助消耗下半身的脂肪，因為其富含鉀元素。建議下半身肥胖的人們，日常要多吃西芹。
2、木瓜
這種水果也有減肥效果，而且效果非常不錯。這是因為其含有潤腸作用的果膠，能夠讓廢物少積聚在下半身。建議平日里要多買木瓜食用，除了可以直接吃，或者榨汁之外，也可以制作成木瓜湯食用。
其中，木瓜搭配百合、肉類、銀耳等食物一起燉湯喝，減肥效果非常好。
（責任編輯：吳燕平）