享瘦春節：哪些食物可以吃哪些不能吃

　　雖然“民以食為天”，但是往往很容易就一口吃成大胖子，尤其到了春節，不想初戀見你胖了一圈的話，就來看看我們應該怎麼吃吧，以下ok食物和NG食物，你一定要記清楚了哦！

　　OK食物

　　黃豆芽

　　熱量44大卡/100克 春節減肥方法：吃黃豆芽

　　上海人大年初一吃黃豆芽，象征著萬事如意。黃豆芽低卡，是春節期間的減肥佳品。［★★★★］

　　蘋果

　　熱量52大卡/100克 春節減肥吃蘋果

　　春節吃蘋果，代表著團圓紅火。蘋果營養豐富，高纖飽腹感強，熱量低，瘦身又美容。［★★★☆］

　　魚

　　熱量108大卡/100克 春節減肥吃魚

　　魚是中國春節必吃的一道傳統菜式，示意年年有余。魚是肉類食物中熱量最低的一種。［★★★☆］

　　面條

　　熱量109大卡/100克 春節減肥吃面條

　　初一早上將餃子和面條同煮著吃為發財之意。減肥吃面條時，建議少拌高熱量醬料。［★★☆］

　　雞蛋

　　熱量151大卡/100克 春節減肥吃雞蛋

　　雞蛋又叫大元寶，以示發財的意思。雞蛋中含有卵磷脂，可使脂肪膽固醇乳化從血管排除。［★★☆］

　　粽子

　　熱量151大卡/100克 春節減肥吃粽子

　　壯族人除夕把粽子擺在供臺上祭祀，正月初三家人聚食以示團圓。相對小吃粽子熱量不高。［★★☆］

　　NG食物

　　開心果

　　熱量614大卡/100克 春節減肥少吃開心果

　　春節期間，家家戶戶吃開心果，預示著笑口常開。開心果雖然飽腹感強，但高油脂，吃時要適量。［★☆］

　　瓜子

　　熱量591大卡/100克 春節減肥少吃瓜子

　　春節吃瓜子是再常見不過的事情了。瓜子有控制欲的作用，但瓜子熱量高，多吃還是容易發胖。［★☆］

　　湯圓

　　熱量263大卡/100克 春節減肥適量吃湯圓

　　上海人大年初一吃湯圓，意步步登高。湯圓熱量不高但很多人吃湯圓放糖，熱量自然上升。［★★☆］

　　白酒

　　熱量295大卡/100克 春節減肥少喝酒

　　春節酒水必不可少，酒水寓意長流水。喝酒容易形成啤酒肚，過度飲酒還會傷害身體健康。［★☆］　餃子

　　熱量240大卡/100克 春節減肥適量吃餃子

　　西北地方的人春節吃餃子，餃子皮不是搟成的而是用碗扣成的。不同肉餡的餃子熱量相差很大。［★★］

　　吃多了怎麼拯救

　　1、 如果你是淀粉吃多了，比如說包子餅干、面條、面包、皮薩等等之類的，那麼你應該做個涼拌黃瓜吃吃，因為黃瓜可以抑制淀粉的吸收。

　　2、 如果你是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、堅果等高脂肪類東西吃多了的話，可以隨即喝一杯綠茶或者普洱茶。因為這些茶可以抑制脂肪的吸收，而且如果你有輕度便秘，也可以采用這個辦法。

　　3、 排毒餐食譜：早餐：牛奶一杯，全麥面包一至兩片，圣女果（小西紅柿）10個。午餐：酸奶一杯，玉米或者紅薯1根（200克），清蒸豆腐一份（200克），黃瓜1根。晚餐：酸奶一杯，玉米或者紅薯1根（200克），海鮮蒸滑蛋（1個全蛋）一份，黃瓜1根或者圣女果10個。

（責任編輯：張小鳳）