健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有減肥這件小事，有些人覺得很簡單，而有些人則覺得很難。覺得簡單的，大約都是天生吃不胖的，不管吃的再多身材也依然苗條的人。而有些喝開水都會胖的人，用盡了各種方法還是瘦不下去。想要減肥，最好的方法還是要從根源做起，找到肥胖的方法，想要瘦下來就不是難事。
1、早上賴床的時候
春困秋乏夏打盹，最近這天氣真的是讓人越來越睡不醒了，你有沒有發現自己每天起床是越來越困難了。不僅如此，上班上課的時候還打不起精神來。
而賴床的結果導致的當然就是沒早餐吃或者是早餐隨便吃了。之前有一篇報道，里面說的是，每天吃早餐的人更瘦。同理可證，每天不吃早餐的人就會更胖。不吃早餐不僅會影響到新陳代謝還會降低能源的消耗，還容易在中午的時候出現暴飲暴食，吃的超多，反而容易長胖。
2、午餐前
不知道大家有沒有這樣的體驗，那就是在吃飯前的半小時會感到異常的借，會特別的想要吃東西。小編身邊就有這樣的朋友，她們會選擇用一些零食來填飽肚子。但是你們自己捫心自問一下，現在的零食，那個吃了是不會讓你胖到沒朋友啊，分分鐘熱量就超標的那種。
3、下午4點左右
經過了一整天辛苦的工作，感覺整個身體都被掏空了，這個時候很多人都習慣性的找些零食來吃。而且一吃就完全停不下來，殊不知這樣的做法會打亂正常的飲食節奏，一不小心高熱量的食物吃的多了減肥計劃也就打破了。
最好的做法是在辦公室準備一些低熱量的水果，比如蘋果。當你想要吃東西的時候可以吃一顆水果，這樣不僅果腹，也不會攝入太多的熱量。
4、運動後
平時有空的話，稍微運動下對於身體健康是有很大的的好處的。但是一部分人會產生一些心理，比如運動了，出汗了，可以稍微補償下自己。吃一些大餐啊什麼的，但是你低估了這些食物的熱量也高估了運動所能消耗的熱量。跑步一小時消耗的熱量大約只有300大卡左右，而一根熱狗的熱量就差不多有200大卡。所以，運動後可以多補充些蛋白質類的食物，而少吃些高熱量的食物。
5、睡前
有的人晚餐吃的早而又睡得晚，所以經常在睡前感到饑餓難耐，這個時候要選擇一些低熱量的食物比如牛奶或者燕麥。（健康減肥資訊站（www.dascoin-asia.com）專稿，如需轉載請注明出處）
（責任編輯：張小鳳）