熱檸檬高熱量 減肥決不能碰的7類飲品

　　1、熱檸檬：

　　280ml裝，熱量約80千卡

　　檸檬的酸味加上蜂蜜的甜味，到了冬天加熱飲用的人很多，雖然可以補充維生素c，但不要小看熱量哦。

　　2、奶昔：

　　小杯裝，熱量約205千卡

　　特別是香草奶昔，作為“可以喝的甜點”人氣很高，但是熱量也相當驚人，減肥人士一定要忍住。

　　3、焦糖咖啡飲品：

　　小杯裝，熱量約255千卡

　　焦糖飲品如焦糖星冰樂集合了咖啡的苦澀和焦糖的甜濃，是令人無法拒絕的一款飲料。但牛奶和焦糖的組合會產生高熱量，大家不要因為嘴饞而忘記了腰圍。

　　4、可樂or汽水：

　　350毫升，熱量約157.5千卡

　　一到夏天人們為了貪涼可能會猛灌可樂or汽水。但是請注意350毫升裝可樂里面的糖分相當於9塊方糖。

　　5、牛奶咖啡：

　　300ml裝，熱量約148千卡

　　長期熱銷飲品，但牛奶飲料的熱量一般都很高，要慎記。

　　6、啤酒：

　　聽裝，平均熱量達160

　　“啤酒肚”是怎麼來的？啤酒的熱量一般都很高！

　　7、熱巧克力：

　　200ml裝，熱量約114千卡

　　很多人最愛的巧克力奶，減肥的超強殺手。

　　高熱量的飲料這么多，那麼要怎麼喝呢？

　　1、把拿鐵替換成純咖啡

　　想想你整日減肥，體重卻遲遲不降的原因是不是在於你每天上午必來一杯的拿鐵？

　　摻有各種食用香精的咖啡因飲料普遍熱量都在400卡路里以上，它當然是你減肥的大敵。

　　下次，在喝咖啡之前，先看看飲料瓶上的成分說明，或索性撇開所有誘人的冰咖雪頂和美味的咖啡糖漿，來一杯純咖啡同樣是一種享受。

　　如果嘴饞，你也可以自己動手加進一些甜味劑，奶油或者香料——但自己動手時要注意適量，以免攝取過多的卡路里。

　　2、把功能性飲料替換成熱量低又提神的混合飲料

　　如今，隨便走進一家雜貨店，你都能看到冷藏柜里一排排堆滿的功能性飲料，這類飲料中富含大量糖分的咖啡因。

　　這類飲料不僅具有提神功效，某些牌子的飲料中還添加了維生素，只要你喝了，你的體內就會吸收足量的咖啡因和蔗糖（當然還少不了幾百卡路里的熱量）。

　　想補充能量又不想攝取過多的熱量？那就試試可口的混合飲料。

　　混合飲料中的咖啡因可以幫你補充體能，同時熱量極低又不含糖。

　　你可以往水杯里灌上一小瓶直接喝，也可以倒進蘇打水里配成充氣，低熱量的飲品。

　　3、把甜味茶飲料替換成沒有甜味劑的清茶

　　喝茶對我們人體健康益處頗多，但如果你喝的是加了蔗糖，熱量極高的茶飲料，那就另當別論了。

　　茶葉本身清新沉香，醇厚回甘。往往只要放少許茶葉喝上一杯，就會讓人迷戀上這種味道！

　　如果你經常喝（冰鎮或加熱的）甜茶飲料，你可以先試著每次喝茶時減少糖分添加量，幾周後，你就能品嘗出清茶的醇香了。

　　如果是在餐館里點茶（且茶里已加進甜味添加劑），你不喜歡茶里的甜味的話，你可以額外點一杯水，這樣便可以把茶里的甜味稀釋掉。

　　當然，你還可以喝花草茶，花草茶是由烘干的果實和草藥沏泡而成，茶里有股自然的甘甜。

　　雖然清茶不比茶飲料濃郁甜香，但如果你嘗過，你便會漸漸開始喜歡清茶獨特的清香氣味。

（責任編輯：張小鳳）