健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有每天叫醒我的不是鬧鐘，而是身上的肥肉。對於女生來說最怕的是什麼，不是胖了10斤，而是你最好的閨蜜瘦下來了而你卻還胖著!
小編就是這樣的，身邊一個好閨蜜，生完孩子體重高達140，然而還不到半年就瘦到了100斤，馬甲線還隱隱可見。
無語問蒼天，為何別人減肥都這么快，到自己這邊就像蝸牛一樣，爬的慢不說還時不時的往回爬!小編曾經為此百思不得其解，到底是什麼原因導致的體重降不下來，說錯誤的減肥方法也不是啊，那是為什麼呢?
有科學家表示，這跟身體里面的一種肥胖基因有關系，肥胖基因是導致體重不斷飆升的罪魁禍首。估計有不少的人知道這件事，有時候你胖並不都是你的錯，而是你身上有肥胖基因。
所以，有時候你常常覺得自己很容易餓，想要吃東西，這也不是你的錯，而是你身上的肥胖基因在作祟。那麼擁有這種肥胖基因的人怎麼瘦好呢?
1、改變飲食結構
首先，要改變我們的飲食結構，比如可以把精緻的白米飯換成雜糧飯或者是粗糧。蔬菜和蛋白質的攝入比例要增高一些，不要每天都只吃一些米飯。
可以多吃一些沒有經過加工的牛肉、肌肉、魚肉、羊肉等等，牛奶和雞蛋多吃一些可以補充蛋白質的攝入。
每天的蔬菜量要吃300g左右，推薦大家可以吃一些綠色的蔬菜比如西蘭花、紫甘藍以及菠菜等等。
降低碳水化合物的攝入是我們首先要做的，但是為什麼要降低碳水化合物的攝入呢?
大家都知道碳水化合物也就是糖類吃多了會刺激到身體里面胰島素的分泌，而胰島素分泌多了就容易導致脂肪儲存以及抑制脂肪的分解，長期下來就有可能導致肥胖。
2、勤鍛煉
鍛煉是減肥的必要手段之一，經常運動不僅可以提高新陳代謝，對於減脂也是很有幫助。如果你想要在短時間內瘦下去不反彈的話，那麼最好是飲食和運動雙面進行。
最近幾天氣溫都很高，如果你擔心運動會滿頭大汗的話，你也可以選擇一些室內的運動。比如游泳就是一個很不錯的選擇。
和跑步相比，運動消耗熱量的能力更高，游泳游1公里消耗的熱量相當於跑步跑5公里，且夏季游泳還能消暑，也是很不錯的娛樂活動。（99健康網（www.dascoin-asia.com）專稿，如需轉載請注明出處）
（責任編輯：張小鳳）