健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有擁有一個肥胖體質是種什麼體驗呢?小編有一個朋友結婚前不胖不瘦屬於標準身材，誰知道在結婚後的短短一年里，在生完一個孩子後，那身材，不夸張的說用球來形容都不為過!而沒有比較就沒有傷害，同樣是寶媽，另外一個朋友她的身材除了胸豐滿了些，其余的也沒啥區別。說真的，也就小姐姐心比較大，要是小編怕是要得產後抑郁了。
哎，肥胖體質的人，喝點水都會胖。而瘦體質的人，天天吃漢堡烤肉卻還是照樣瘦，你身邊有沒有這樣一個人呢?
之前曾有人做過這么一個實驗，內容是：瘦子為什麼不長胖?
實驗最後的出來的結果是，這些吃不胖的瘦子要嘛是天賦異稟，要嘛就是基礎代謝率比較高。前者我們就不說了，天賦什麼的可遇不可求。那麼基礎代謝率高又是怎麼回事呢?憑什麼基礎代謝率高的人胖不起來?
舉個例子，大家都知道減肥的原理是攝入小於消耗。但是這種也有兩種情況，一種是吃的少消耗的更好。另外一種是吃的多而消耗的更多。要是你，你愿意選擇哪一種呢?肯定是後者的吧。所以說增加消耗就很重要，那麼怎麼增加消耗呢?就是要提高基礎代謝率。
1、不要節食
越節食，基礎代謝率下降的越快，久而久之你就會成為前面的那種人，吃的少消耗的更少。當你有一天忍不住恢復飲食的時候，就會因為基礎代謝率低的因素無法消耗多余的熱量，從而導致肥胖。
2、不要忽視蛋白質
想要減肥，單單靠控制食物的熱量是不夠的，而是要增加蛋白質的攝入。為什麼要強調攝入足夠的蛋白質?有研究表明，蛋白質主要是有氨基酸組成的，而機體在消耗氨基酸所需要的熱量會會碳水化合物以及脂肪來的多。所以攝入足夠的蛋白質就可以明顯的提高基礎的新陳代謝，還能讓機體每天多消耗幾百大卡。
3、早餐一定要吃
吃早餐是提高基礎代謝最直接的方法，規律的三餐對於減肥的重要性相信的大家都知道了。人們在早上起來的時候新陳代謝處於最低迷的狀態，所以需要一頓豐盛的早餐來提高我們的新陳代謝。
4、力量訓練
前面這3點都是跟飲食有關系的，而提高基礎代謝最快的方法就是力量訓練。通過力量訓練可以很好的提高我們的基礎代謝，可以先做20分鐘的力量訓練然後再開始有氧運動，這樣不僅可以減脂也能提高基礎代謝率。
提高基礎代謝率對於減肥來說非常重要，如果你想要減肥，那麼基礎代謝率是一定不能低的。（99健康網（www.dascoin-asia.com）專稿，如需轉載請注明出處）
（責任編輯：張小鳳）