健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有話說，減肥是女人一輩子的事業，尤其是到了冬天，不知不覺就長胖5-10斤，到了冬天，體重就會火箭一般上升，夏天的肉還沒減，冬天又猛地長肉，不想說有多心塞了!
為什麼一到冬天就長胖?
照理說，冬天人為了對抗寒冷，新陳代謝速度會減慢，不容易胖才對。可不管你吃多吃少，運動多還是運動少，冬天都一樣會長胖。
到了冬天，身體機能下降，脾虛氣弱，人比較倦乏，消耗少導致脂肪堆積。第二是冬天面對熱騰騰的食物，人總是無法抗拒，胃口大開自然會變胖。而且我們不僅吃得多，還吃得快。
你是“實胖”還是“虛胖”?
節食、水果餐、吃了再吐出來……明明已經那麼努力減肥了，可依然還是“喝口涼水都長肉”，怎麼破?
其實並不是減肥方法的問題，而是內在體質的問題。減肥前要先分清體質，肥胖分成兩種，“實胖”與“虛胖”。
實熱型胖子
這類人一般比較結實，力氣大，飯量大，容易餓，睡眠好，嗓門大，臉紅唇紅，皮膚比較粗糙。大便正常，一天一到兩次、成型，吃得多、胃口好、不愛運動，慢慢脂肪堆積，造成了肥胖，這是實胖。
虛胖型胖子
這類人一般膚色黃暗，或黃白肥胖，皮膚濕潤，體型腹大而松軟，臀腿松墜，食欲旺盛、易疲勞、多汗或易汗，浮腫，尤其是下肢浮腫為多，且多伴有膝關節疼痛。都從肚子胖開始，然後到全身胖。一天吃不了什麼東西，可是以肚子為中心，越來越胖。老百姓說的“喝口涼水都長肉”，就是指這類虛胖的人。
總結起來，虛胖的人肉軟，很好減，真胖的人肉瓷實，難減；虛胖的人吃沒多少就飽了，真胖的人總想接著吃。
身體易發胖 脾虛是元兇
脾虛是造成的肥胖的“真兇”。在南方，大多肥胖者最主要的體質就是脾虛。生活方式不注意，長期吃喝生冷之食，是造成人脾虛的主要原因。
在中醫學里，脾主肉，脾主水谷運化，這里說的肉主要指肌肉，水谷泛指各種飲食。
即肌肉的營養主要從脾的運化吸收而得，肌肉的豐滿與消瘦，與脾氣盛衰有密切關系。若脾氣足，則肌肉豐滿，形體健美，如脾虛，則肌肉鬆弛，形體臃腫。
脾虛會導致水谷運化不利，而水谷運化不利包括水液運化不利和五谷運化不利。前者長期如此必造成體內濕氣重，使得體內的廢水不能排出，從而出現水腫；後者必然導致碳水化合物、脂肪等不能夠被分解，從而積聚體內、滋於肉下，造成肥胖。
脾虛肥胖怎麼辦
1.吃酸
例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2.養成良好的飲食習慣
培養良好的飲食習慣至關重要，一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，這樣有利於人體的消耗，不至於堆積形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含維生素及礦物質的食物，晚上睡覺前1.5～2小時最好不再進食。
3.按壓腿部穴位
這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
4.飯後走一走。
運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。
5.糾正不良惡習
生活無規律、好吃懶做、不活動、吃飯沒規律、暴飲暴食、自暴自棄、沒有自信等壞習慣一定要改掉。養成良好習慣是脾虛肥胖者減肥的首要問題。（參考網站：搜狐）
（責任編輯：張小鳳）