健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有最近小編發現了身邊的一個小哥哥每天晚上都雷打不動的堅持去跑步，就很是佩服。講真，想要減肥的人很多，但是能持續有耐心行動的人卻很少，所以一定不要小看一個能堅持運動的人。現實中能堅持運動的人真的很少，而一些想要快速減肥的人卻很多。
想要快速瘦下去的心情大家都可以理解，但是不知道你聽說過這么一句話沒有：“欲速則不達”減肥速度越慢，反彈的可能性就越小，對於皮膚的保護也越有利。所以同樣的是減肥，別到時候人們越來越瘦皮膚越來越好，而你則皮膚鬆弛成為豆腐渣啊。
為什麼減肥皮膚會變的鬆弛?
1、減肥的速度太快
皮膚主要是由表皮、皮下組織以及真皮這三個部分組成的。而皮下組織的主要成分就是脂肪，一旦脂肪過度過快的流失，皮膚達不到一個緩沖就會變的松松垮垮的。
2、膠原蛋白流失
膠原蛋白被廣泛的運用在人體內的各個部位，起著支撐、保護以及修復的抗衰老作用。在減肥中，由於人的新陳代謝會比較快，所以膠原蛋白的流失速度也會比較快，所以皮膚就會容易鬆弛以及老化。
那麼要怎麼辦好呢?
1、控制減肥的速度
減肥速度過快導致的皮膚鬆弛可以通過控制減肥的速度來完成。一般來說，每天減掉1斤左右一個月減4斤左右是比較好的速度，男生可能會相對的快一些，女生則會慢一些。
雖然減肥的速度比較慢，但是比較好的是比較不會危害到健康，基礎代謝沒有受損也不會出現皮膚鬆弛以及減肥後快速反彈的現象。
而對於體重基數比較大的人來說，前期可能掉的體重會比較快一些，而對於一些體重基數比較慢的人，則會相對的慢一些。
2、調整飲食結構
蛋白質是合成膠原蛋白必不可少的營養，所以對於膠原蛋白流失而導致皮膚鬆弛的人來說，可以適當的補充一些蛋白質。
生活中比較常見的蛋白質食物有魚肉、雞肉、蛋奶類以及一些豆類等等。
減肥速度過快不僅會造成皮膚鬆弛，還會給健康帶來難以磨滅的危害，所以為了身體健康，一定要放低自己的減肥速度，而對於減肥方法也是很重要。飲食加運動是最佳的減肥方法，而一些吃減肥藥或者是手術減肥，一般是不提倡的。（健康減肥資訊站（www.dascoin-asia.com）專稿，如需轉載請注明出處）
（責任編輯：張小鳳）