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不要養成有夜生活的習慣
特別是自己一個人住的人，因為能夠過著不會被別人注意的悠哉生活，就有可能會開始在晚上出去玩。
不知不覺間就會變成有夜生活習慣，然後過著日夜顛倒的生活。
如此一來身體的基礎代謝就會下降，變成容易胖卻很難瘦的體質喔。
在凌晨的時候因為吃點東西或喝點飲料而儲存的脂肪，並不會很容易就會被身體消耗掉，所以這就是最容易讓人發胖的原因。
而且熬夜晚睡覺，對皮膚保養來說也不好。
可能會覺得”因為大學生活是人生中的暑假”，但是也要記住”熬夜=丑女”這一個概念哦。
遵守1天3餐的規則
因為早上起不來，所以就不吃早餐。
白天因為想要變瘦，所以只喝飲料。
晚上則跟朋友吃很多好吃的。
這是在過什麼樣地生活?
有很多人會覺得1天3餐都吃的話，攝取的卡路里就會很多，最後就會變胖～
但是認真吃1天3餐，是得到良好生活的重要條件喔。
如果1天只吃1餐的話，當然就會有營養太少，即使瘦下來也容易覆胖。
還有若1天中所需的營養都在晚餐中攝取的話，血糖值一口氣就會上升容易堆積脂肪。
早上喝果汁與香蕉等能夠輕鬆攝取營養的食物。
中餐就吃自己喜歡的料理。
晚餐的話就減少飯量，以沙拉等蔬菜為主。
這樣的方法不但不會有壓力還能夠瘦下來。
擁有拒絕誘惑的勇氣
不太會拒絕朋友或前輩的邀請，每天都一起去吃飯。
變胖、皮膚變差、臉也跟著浮腫(泣)。
若是學生的話第二天起不來，通常都會自動休息一天就會發生這種惡性循環的事。
還有持續過著這種生活的話，就一定會變成胖子。
因此偶爾也要有拒絕誘惑的勇氣喔!
偶爾自己做飯試試看～
因為繁華的都市中會有很多好吃的東西，應該有每天都在外面吃飯的讀者朋友吧?
總是在外面吃的話，就有可能會營養攝取不均，這是眾所皆知的事吧!
每天都自己做飯可能會有點困難這樣子想的讀者朋友，嘗試一下制定做飯的日子，就從這里開始。
試試看使用在外面吃不到的食材和加進很多蔬菜的食譜喔
一個人住的話自己做飯可能會比吃外面還要貴而且也會花時間，但若是能在超市中像是主婦一樣去好好研究食材，也會是很開心的一件事。
延伸閱讀：有效預防肥胖的5各方法
1、提高認識
充分認識肥胖對人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽
要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強運動
經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。
4、心情舒暢
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑郁，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。
5、生活規律
為預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。
（責任編輯：張小鳳）