健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有減肥期間最大的難題就是管不住自己的嘴，不吃的時候就感覺自己總是餓餓餓，這是為什麼?其實也不是很餓，但是就是一停下來就感覺自己很無聊，然後就很想吃東西而已。
關於饑餓，很多人都表示，自己剛剛吃完午餐，睡了個午覺起來就覺得自己又餓了，想吃東西，表示很無奈啊。
但是你知道嗎?並不是所有的饑餓都是真的餓。如果你正在減肥，那麼就更要明白這個道理了，最好先判斷一下，自己是真的餓，還是單純的想要吃東西，這樣才能幫你減少熱量的攝入。
具體判斷方法;
餓的時候先喝水
餓的時候可以先喝一杯水，我偶然間看到我的一個小伙伴，每天總是從背包里掏出她的保溫杯，那會兒覺得這人毛病真多，出門還背那麼重的水。現在才明白，人家這都是策略啊，喝水的好處我這邊就不一一羅列了。但是有一點，那就是可以幫你判斷出你是否是假性饑餓啊。
當你覺得自己餓的時候可以先喝杯水，如果喝完一杯水你還是感覺自己很餓的話，那麼就表示你是真的餓了，可以吃東西了，可以吃一些水果或者是蛋白質類的食物。
同時你還可以想下，自己為什麼這個時候就餓了，是因為自己正餐吃的少的原因嗎?如果是的話，那麼可以改變下自己的飲食結構。下面一起來看下。
1、蛋白質高的食物
在相同熱量的情況下，吃些蛋白質含量高的時候可以比碳水化合物更加具有飽腹感，且維持飽腹感的時間也會比較長。
富含蛋白質的食物有很多，比如魚類食物、蛋奶類以及雞肉瘦肉等等，一些豆類食物也含有很豐富的植物蛋白。這些食物還不會讓人覺得餓，可以減少吃零食的頻率。
2、纖維素高的食物
一般的肥胖人群大多都是高熱量的食物攝入過多和運動消耗減少有關。而在日常的飲食中，需要提高我們膳食纖維的攝入，因為這要消耗較長的時間來消化，所以多吃些富含膳食纖維的食物，可以有效的防止熱量攝入超標。
富含膳食纖維的食物有芹菜、菠菜以及冬瓜等等。其中芹菜更是被人稱贊為負熱量的食物。
生活中管住嘴的方法其實很多，只要我們是真的想要減肥，總是可以控制住自己的。（99健康網（www.dascoin-asia.com）專稿，如需轉載請注明出處）
（責任編輯：張小鳳）