健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有排酸減肥有效果嗎，減肥為什麼要排酸呢?下面跟著小編一起來看下。
要減肥，需要先“排酸”
酸性體質者新陳代謝時會生成一些有毒的酸性廢物，不能馬上排除，這些廢物堆積在體內，四肢重!排泄濁!口舌黏!渾身膩!這就是中醫認為的“痰”，代謝過程不暢通而產生的廢物，身體就像個廢舊的垃圾場，形成了難減的易胖不易瘦的體質。而且酸性體質的人一般脾氣暴躁、學習、工作精力不集中，容易暴飲暴食。減肥不光是少吃就可以，清理好身體垃圾學會排酸，有個健康的體質，減肥會事半功倍。
瑜伽飲食中把酸性食物的屬性稱為愚昧，一個人所吃的食物不僅影響他的身體，同時也影響他的心靈和意識。一個處於聰靈狀態的人，需要多吃新鮮，有營養，易消化的谷物，牛奶，水果，蔬菜等。
推薦自然、健康三天排酸食譜：
第一天食譜
早：全麥吐司一片+蘋果一個
午：米飯小碗+炒土豆青椒絲+黃瓜拌豆腐+紫菜湯
加餐：橘子一個
晚：米飯小碗+煮蝦(15只)+胡蘿卜炒木耳
第二天食譜
早：麥片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯
午：銀耳薏苡粥一碗+白灼甘藍+蒜泥空心菜
加餐：香蕉一個
晚：紅豆粥+拌海帶+蒸雞蛋
第三天食譜
早：小饅頭一個+獼猴桃兩個
午：雜糧飯+清炒西蘭花+小白菜豆腐湯
加餐：低脂牛奶一杯
晚：紅薯粥+蒸茄子+西紅柿炒卷心菜
弱堿性的體質，才能保持健康的體魄，而且減肥也事半功倍。排酸減肥法一度受到許多白領的喜歡，不必刻意節食，還對身體有益，甚至連皮膚也變得好起來。想試試嗎?
擁有堿性體質吃什麼
紅豆
治療水腫型肥胖
食物療效：清熱解毒，健脾利水，利尿消腫，補虛強體。
推薦菜單：紅豆湯，紅豆飯。
紅豆外皮所含的植物皂質，能刺激腸壁，改善便秘現象，促進排尿並可將多余的膽固醇各鹽分排出體外，所以對於水腫型肥胖有不錯的改善效果。面紅豆最大的特向就是VB1的含量極為豐富，能維持精神系統運作正常，也是治療腳氣病的最佳食材。
豆漿
營養豐富的黃豆制品。
食物療效：維持自由血液循環，強化呼吸功能，促進細胞活化，延緩早衰老化。
營養價值與牛奶不相上下的豆漿，可以說是中國傳統的牛奶。黃豆的蛋白質含量豐富，不論質或量都能媲美動物性蛋白質，此外豐富的維他命B群及多種的微量礦物質都比其他殼類，豆類的含量豐富，對於預防貧血，促進細胞的活化及延緩老化等有優質的效果。
牛奶
營養均衡易吸收。
食物療效：滋補養身，保健骨骼，安定精神。
牛奶的營養極為均衡，含有許多人體無法自行組成卻又不可缺少的必須安基酸，且其營養成份的消化吸收率非常高，能夠補給人體充足的營養。對於現代人普遍缺乏鈣，維生素A，維生素B等缺點，牛奶正是最好的補充食品。
牡蠣
天然的補血劑。
食物療效：增強體力，強精，補血，穩定情緒。
推薦菜單：生鮮牡蠣，牡蠣湯，沙牡蠣。
牡蠣又稱蚵仔，含有豐富的鐵各維生素B1，B2，對貧血的人而言是很好的補血劑。建議你在生吃牡蠣時記得加些檸檬，維生素C有促進空體對鐵吸收的效果。
鮭魚
食物療效：降低血壓，預防慢性病，舒緩緊張情緒。
推薦菜單：煎鮭魚，煙醺鮭魚，生鮭魚片。
低熱量，低膽固醇，高蛋白的鮭魚，是極優的瘦身食品。此外，鮭魚還含有豐富的蛋白質，DHA，EPA及多種維生素，礦物質，其魚油的不飽和脂肪酸含量更為眾多魚類之冠，有力於降血壓，防止心臟及心血管疾病，並可全能緊張情緒。
雞蛋
蛋白質含量總冠軍!
食物療效：改善體質，保護腦血管，減少膽固醇傷害。
推薦菜單：茶葉蛋，青菜蛋花湯，三絲卷。
雞蛋當中的蛋白質吸收率頗高，是每天忙亂吃的食物之一。一只蛋紙頭含有12克的蛋白質，是蛋白質含量百分之百的完全食品，而且雞蛋里的脂肪易於乳化和消化吸收，最適合當作病人食物。（參考網站：7麗女性網）
（責任編輯：張小鳳）