健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有又到了減肥季，相信你手上也已經掌握了很多減肥的資源。但是在使用這些得來的減肥方法之前，還是得先了解下，這個方法是不是正確的，以及適不適合你。今天小編就以網上很出名的水煮雞蛋減肥法，來說下。
你是怎麼看待雞蛋的?是覺得它營養很高還是膽固醇很高?是覺得它減肥效果很好還是熱量很高?雞蛋在減肥中好像一直都是處在天平的兩端，很難衡量它到底是好的還是不好的。
首先我們先來看下雞蛋的營養價值
雞蛋是屬於高蛋白、低碳水以及高飽腹感的食物
大家都知道，如果在早餐的時候吃一顆雞蛋，那麼就能起到很強的飽腹感。每一百克的雞蛋中含有144大卡的熱量、13.3g的蛋白質以及2.8g的碳水化合物。從這幾點可以看出，雞蛋確實是一個減肥的賢內助。
1、雞蛋可以增強飽腹感
雞蛋中含有的豐富的蛋白質，可以長時間的為身體提供熱量，所以在早餐的時候吃一顆雞蛋，可以給人提供飽腹感，這樣也能讓你在午餐的時候不需要吃那麼。
2、補充豐富的蛋白質
一顆中等的雞蛋大約60g左右，也就是說一顆雞蛋中就含有7g左右的蛋白質，而一瓶250ml的牛奶所含有的熱量也就在8g左右。而且雞蛋中所含有的蛋白質氨基酸所構成的構造和人體更為相似，所以雞蛋中的蛋白質會比牛奶中的蛋白質吸收會更好。
那麼雞蛋這么好，該怎麼吃呢?
水煮雞蛋
水煮雞蛋是雞蛋最常見的一種吃法，帶殼水煮可以有效的隔絕空氣，這樣就不會被氧化。也就是說雞蛋不會對心血管造成一些損傷。水煮雞蛋也是蛋白質吸收效率最高，且營養保存最佳的一種吃法。
接下來依次是蒸蛋、蛋花湯、煎蛋、炒蛋等。
雞蛋的營養雖高，但是卻不能吃太多。上面所說的那種水煮雞蛋減肥法，一天下來動不動就要吃好多顆的，小編並不提倡這種減肥方法。
下面給大家看下很流行的一種黃瓜雞蛋減肥法的具體方法
早餐：一顆雞蛋、一根黃瓜。
午餐：一顆雞蛋、黃瓜涼菜一份。
晚餐：一盤黃瓜涼菜。
由此可見，黃瓜雞蛋減肥法一天下來基本都是以黃瓜還有雞蛋為主的。除了這兩種沒有再吃別的東西，所以如果你餓的話，那麼能吃的也是這兩種。那麼一天下來雞蛋吃的就不止兩顆了。
對於身體健康沒有一些心血管疾病的人來說，每天是可以吃一顆雞蛋，如果是非常非常喜歡吃，那麼偶爾吃兩三顆也沒關系。但是如果你是心血管疾病患者，那麼就不建議吃太多的雞蛋。（健康減肥資訊站（www.dascoin-asia.com）專稿，如需轉載請注明出處）
（責任編輯：張小鳳）