健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有生活中努力減肥的人不少，可是減肥可不是努力了就能達到瘦下來的效果的。很多人努力減肥了，每天都運動，控制飲食可是體重仍然不降，稍微放松一下體重就蹭蹭的往上漲。估計很多人都在因為減肥失敗而苦惱，不知道該怎麼樣減肥達到好的效果。建議大家了解一下減肥失敗的原因，日常減肥的時候，才能避開誤區，做對減肥措施。
減肥失敗是什麼原因？
1、激素失調
人體的激素水平保持平衡，才能夠滋養身體，確保身體健康，因為激素在身體健康中，起著非常重要的作用。如果激素水平不穩定了，失去了平衡，人體代謝能力就會降低，致使代謝變慢。從而造成身體內堆積大量的廢物和毒素，這些都是導致你體重增加的罪魁禍首。
所以說，日常生活中必須要注意調理激素平衡。比如說不熬夜，養成規律的作息;比如說多吃豆類及其制成品，因為豆類中含有植物雌激素——大豆異黃酮，攝入此種營養物質，能夠雙向調節雌激素水平;比如說堅持每天運動，如練習瑜伽，幫助平衡內分泌。
2、飲水量少
人體必須要有水分滋養，有水才能維持體內細胞健康，將體內的化學物質運出身體，同時將體內的毒素全部清除掉。也就是說，當水分不夠的時候，這些東西都無法被排出去，進而降低新陳代謝速度，增加體重。
為了更好地減肥，日常生活中，人們必須要多喝水，而且要喝溫熱的開水。因為熱氣進入身體之後，能夠溫暖身體，更好地促進血液血液。有堅持鍛煉的人，運動後水分要補充更多，因為鍛煉時會大量出汗，汗液排出過多的話，水分就會缺失。
3、沒有忌口
減肥是需要忌口的，因為很多食物的熱量都很高，吃多了很容易長肉的。比如說炸薯條、炸薯片、炸雞等油炸類的食物，它們富含脂肪吃了以後特別容易長肉。
另外，零食也要注意忌口，比如說辣條、豆腐干、花生仁、蠶豆等等，都是多油多熱量的食物，吃了也會長胖。
4、一直坐著
現在很多人有小肚腩，多半是一直坐著的原因，因為一直坐著沒有運動的話，身體消耗量就少。沒有消耗的話，大量熱量、脂肪就會堆積在身體內部，進而長出大量的贅肉。因此，長期坐著辦公的白領們，特別容易出現小肚腩。
打算減肥的話，必須工作一段時間就起身活動，消耗身體的脂肪和熱量。建議工作間隙，可以站起來伸伸懶腰，扭一扭腰腹，幫助鍛煉腰腹肌肉。
秋季不長胖的技巧:
1、飯前先喝湯
天氣轉涼了，人們烹飪的菜肴中，都會有一道湯水。為了不長胖，建議飯前要先喝一碗湯，讓胃部內裝一些東西，之後進食量就會降低。食量降低了，體重自然也會慢慢減輕。如果沒有煮湯的話，可以先喝杯溫開水，也是可以起到增加飽腹感的效果。
2、適當進補
秋季的時候，人們為了能夠讓身體抵御冬季的寒冷，習慣進補為身體存儲熱量和營養物質。秋季進補是有助滋養身體，但是進補要適當，不能毫無限度地補。因為滋補過度的話，身體會受不了，無法消化和吸收，只會堆積在身體內，進而讓人體長肉。
（責任編輯：吳燕平）