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肥胖有什麼危害嗎？
女性肥胖，除了帶來肥胖的共同危害之外，還有其特殊性。共同危害主要指的是肥胖帶來的並發癥，如高血壓、胰島素抵抗及糖尿病、脂質異常癥、冠心病、肺功能不全、膽石癥、痛風等等，以及這些並發癥所引起的殘廢、死亡。特殊性則是女性的生理特點決定的。肥胖女孩可以出現青春發育提前、過早初潮，以及乳腺發育過早。對成年女性而言，肥胖可以增加患癌癥的機會，女性體內的雌激素是在脂肪組織內產生的。脂肪組織越多，雌激素合成的越多，所以肥胖婦女體內的雌激素水平比普通婦女要高，恰恰是雌激素的水平越高，就越增加患子宮內膜癌和絕經後乳腺癌的危險。所以肥胖婦女患這兩種婦科腫瘤的危險性要大得多。雌激素增多還可能導致或加重下肢浮腫。另外，由於高胰島素血癥可以刺激卵巢產生過多的雄激素，所以體內的游離睪丸酮水平可能比普通女性高，導致女性出現多毛等男性化表現，還可引起月經紊亂甚至閉經、不育。嚴重的可以表現為多囊卵巢綜合征。即使懷了孕，也容易出現過多的妊娠合並癥，如妊娠高血壓綜合征以及妊娠糖尿病，還容易出現胎兒的發育異常以及體位異常，而且容易出現難產。肥胖婦女的腹壁脂肪過厚，給醫生的產前檢查造成困難。如果需要作剖腹產，手術操作也很不方便。另外，肥胖女性比男性更容易患骨性關節炎，中年女性更加容易患膽石癥，腹部型肥胖的女性更加容易患痛風，等等。總之，肥胖是會給婦女帶來許許多多的麻煩的。
那怎麼樣才算“肥”？
由於進食的熱量長期超過機體的需要，多余的熱量就會以脂肪的形式儲存起來，當人體的脂肪貯存明顯超過正常人，體重增加，就稱為肥胖，體重增加超過標準體重20%時稱為肥胖癥。
什麼才是靠譜的減肥方法？
1、培養良好坐姿
這肚子上長胖的一個很大原因就是因為不良的坐姿而導致的，很多女性都容易出現這一情況。很多白領女士，一坐就是八個小時，這長時間的久坐，再加之不良的坐姿，這只會導致女性肚子上的贅肉越來越多，最終形成難看的小肚子，不管是長時間的坐著還是短暫的坐著，我們需要保持健康良好的坐姿才是王道。
2、科學的運動
科學的運動是減輕體重的首選方法，要根據患者的年齡、體力、個人運動習慣及周圍環境條件選擇適合自己的方法，一般來說：
肥胖較重者以散步、下樓梯、騎自行車、打羽毛球、太極拳、廣場舞等低強度運動;
一般肥胖者，可慢跑、上樓梯、登山、游泳、排球、足球等中等強度運動為宜。
每次的運動時間不得少於40分鐘，每日運動一次或隔日進行，並且要持之以恒。
3、態度決定一切
很多人減肥屢戰屢敗、屢敗屢戰，關鍵在於心態沒有擺正。心理減肥療法就是運用心理學知識，揪出肥胖者過食行為背後的動因，然後采取心理措施進行干預。在腦海中想象自己瘦了之後苗條動人的樣子，真的就能抑制體內消化液的分泌，這就是心理減肥當中的想象法。其他還包括厭惡法、轉移法等。
4、養成良好的作息時間
養成科學的作息時間，早睡早起，而日常生活中，我們還需要養成良好的飲食習慣，早飯要吃的營養，中午要吃飽，晚餐要吃少，這是一個健康飲食習慣，但是同時也是可行的飲食減肥原則。
5、針灸點穴：古為今用
中醫傳統的針灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。這些方法可以刺激相應的穴位，疏通經絡、調解內分泌，從而達到“消腫利水”的減肥效果。
6、減少淀粉類的攝取
過多的淀粉會造成肥胖，但是人體需要相當比例的碳水化合物才能正常運作，如果你奉行不吃飯、面等淀粉類食物的減肥法，最好修正一下，因為長期下來會出現營養不良、酸中毒、骨質疏松及頭昏等現象。
（責任編輯：張小鳳）