健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有天氣逐漸回暖，這兩天街上的女孩們身上的衣服是越穿越少了，脫下了厚重的冬裝你對自己的身材還滿意嗎?南方的冬天好像一年比一年短，感覺前段時間還在貼秋膘，沒一會兒就得為那一會兒的行為開始買單了。而在脫下了冬裝後很多人的身板也開始悄悄的變厚了不少，這對於愛美的女孩子來說簡直是不能容忍的。
減肥是女孩子們亙古不變的話題，無論是為了吸引異性的眼光，還是為了健康對於好身材的追求一直都是義不容辭，但是想要成為一個苗條的人可沒有那麼容易。不僅需要專業的意見，還要對自己的身材有足夠的認知度，起碼得先明白自己胖到什麼程度了，下面小編給大家推薦幾個肥胖的標準，一起來對照下吧。
你有多胖?對照這2點就知道。
想要減肥，第一步首先應該從了解自己開始，判斷人體肥胖主要有兩個維度：
1、體脂率
體脂率能反映一個人體內內臟脂肪的多少，成年女性的體脂率大於百分之三十，男性的體脂率大於百分之25就可以稱為肥胖一族。
2、根據實際體重占理想體重的百分比來衡量
也就是將你現在的實際體重除以你現在這個身高年齡所處的理想體重的百分比，如果這個比重是在80%~90%中的話，那麼就表示你現在的體重正常，如果是在110%~120%之間就屬於超重了，這個時候要在穩定現在體重的前提下適當的減肥，如果結果大於120%那麼就是肥胖了。
如果你剛好滿足這兩個條件的話，那麼證明你真的是胖了，下面給大家介紹幾個日常減肥誤區，一定要注意。
1、節食
通過節食可以得到短期快速的減肥效果，但是這並不是科學且持久的減肥方式。長期節食會導致我們營養失衡，且短期減下來的並不是脂肪，而是肌肉和水分。只要時間一長或者你恢復飲食的話，那麼體重就會以肉眼可見的速度增長回去。不僅如此，節食還有可能導致身體的基礎代謝下降。
2、只吃雜糧
粗糧以及雜糧對人體有很大的好處，對減肥也有一些幫助，但是千萬不要想著只吃粗糧來減肥啊。粗糧中含有的粗纖維雖然具有很大的飽腹感，但是並不容易被我們的腸道所消化，長期吃粗糧很有可能導致便秘。所以粗糧雖然是個好東西，但是也要搭配蔬菜以及水果一起食用，不僅如此，生活中也不能餐餐吃粗糧，而應該注意粗細搭配。（健康減肥資訊站（www.dascoin-asia.com）專稿，如需轉載請注明出處）
（責任編輯：張小鳳）