健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有
暴食癥是一種飲食行為障礙的疾病，病發時人們無法控制自己食欲而多食、暴食。暴食癥不僅將你減肥的努力毀於一旦，還會對人的心靈及身體健康造成創傷。那健康減肥要如何防止、治療暴食癥呢?
暴食癥是一種飲食行為障礙的疾病，醫學上被稱之為“神經性貪食癥”，具體指不可控制的多食、暴食。暴食癥患者極度怕胖。他們的心理會因身材或體重的變化被扭曲，容易在消極情緒下引發暴食行為，無法自製地飲食，直至不能再吃才能停止。但是由於暴食癥患者對自己身材要求嚴格，在出現暴食行為後，考慮到其對身材的影響，患者會感到強烈的罪惡感，並采取一些極端的方式，如催吐、絕食、過度運動等來補救。
如何判斷自己是否有暴食癥
診斷暴食癥包括以下三個或三個以上的特徵：
(1)進食速度比正常人快。
(2)要一直吃到感覺撐得難受。
(3)不餓的時候也要進食。
(4)由於感覺大量進食難堪，常常單獨秘密進食。
(5)大量進食後感覺惡心、抑郁或愧疚。 暴食癥的危害
1.暴食癥後的“補救”行為引起多種疾病
暴食後，有的人會發胖，而有的人則因為其“補救”行為，使得暴食前後體重並無大的變化。但是，暴食後的極端“補救”行為，卻會給人帶來不少健康禍害。如因自行催吐使胃酸逆流引起蛀牙、食道炎、唾腺腫大或因服用利尿劑、瀉劑導致低血鉀癥、體內酸堿不平衡等情形發生。另外此類病患也常伴有情緒不穩定，如憂郁、恐懼、注意力欠佳、缺乏自信或偷竊、酒精、藥物濫用及自殺等問題。
2.暴飲暴食會引起周期性麻痹
“暴飲暴食”使血糖迅速升高，人體內一時用不完的糖，可貯存於組織細胞內，一部分經肝臟合成糖原。糖原合成的同時把血清中大量的鉀離子帶到細胞內，這樣就造成血清鉀減少，使神經肌肉的興奮性及應激功能降低，從而發生肌肉軟弱無力甚至癱瘓。
預防暴食癥的小貼士
1.節食要有度
減肥免不了要節制飲食，但是節食要有度，不要一下子減少大量食量，而讓自己處於極度的饑餓感中。建議通過少吃多餐的方式來節食。將一天的飲食分成5~6餐進食，減少每一餐的食量，吃完以後，感覺餓了再吃下一頓。這樣子，不挨餓就能瘦下來，還能避免自己因為饑餓感到憤怒而暴食。 2.減肥成功給予自己“吃”以外的獎勵
一些人在瘦下來以後會出現暴食癥，這有可能是因為被壓抑太久，或者出處於一種獎勵自己的想法。如果你瘦下來了，或者是做了其他成功的事情，代替吃的，用別的東西來獎勵自己。比如說，一趟旅行一件新衣服之類的。
3.及時宣泄消極情緒
消極的情緒如憂郁、憤怒、傷心等往往是引發暴食癥的導火線。當你控制或宣泄了這些消極的情緒時，你也就遠離了暴食癥。宣泄消極情緒的方式很多，可以是看一場電影大哭一場，泡個舒服的澡，到操場上痛痛快快奔跑等方式，宣泄消極情緒時候，最好有個朋友在身邊，這樣對你心情恢復會大有益處。
4.反省自己進食行為
每天要反省自己的進食行為，一方面可以防止自己因為過量進食增加體重;另一方面可以尋找自己身上是否有暴食癥的蛛絲馬跡。如果發現端倪，建議找醫生診斷，不要自己盲加揣測。一旦確診，要積極需求方法治療。
（責任編輯：張小鳳）