減肥莫過度 體重過輕也有危害

　　一些人在開始實施減肥計劃並且受到成效，嘗到瘦下來的甜頭之後，就會受到鼓舞繼續加強減肥力度。就算體重已經控制在健康的范圍，也還會想繼續瘦下去，繼續發展下去就會對減肥上癮。減肥上癮後，為了達到更瘦的目標一些人甚至不擇手段，采用各種減肥“偏方”，導致最後身形消瘦。

　　體重多少算消瘦?

　　判斷胖瘦不能單看體重秤上的數字。是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準是BMI，即身體質量指數，也稱體質指數。其計算方法是體重公斤數除以身高米數平方。

　　體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高2(m)

　　比如一個人高1.75米，體重為70公斤，那麼他的BMI=70kg÷(1.75×1.75)=22.86

　　國際上的判斷標準和中國的判斷標準有所差異，在中國，BMI≤18.5及為體重過輕，BMI≥28為肥胖。

　　體重過輕的危害

　　1.不孕

　　女性的體脂百分比至少要達到17%，才能維持正常的月經周期和性欲水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。因此，過分瘦弱可能導致不育。

　　2.骨質疏松

　　過瘦的人體內雌性激素比一般人要少，這會影響到鈣與骨的結合，骨的密度較低，容易出現骨質疏松，發生骨折。據專家稱，體重過輕的人骨折的發生率會比一般人高1倍以上。

　　3.膽結石

　　過度節食會令人快速瘦下來，但是瘦下來的代價就是你的健

康。過度節食導致攝入熱量不足，身體就會消耗體內的脂肪來供能，這樣一來，膽固醇也會隨之移動，導致膽汁中膽固醇過高，膽汁因而變得黏稠，析出結晶並沉淀下來形成結石。

　　4.貧血

　　過於消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足，進而發展為貧血。

　　5.胃下垂

　　人急劇瘦下來，體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶鬆弛無力，腹壓下降，於是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。

　　6.記憶力衰退

　　大腦運作需要脂肪提供動力，內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，會直接影響記憶力，人就會變得越來越健忘了。