不吃米飯可以減肥嗎 瘦不下來的原因是什麼

 　　夏天一到，就是露肉的季節了，但是肥胖的人注定乜辦法穿漂亮裙子，趕緊減肥吧。那麼不吃米飯減肥有效嗎？瘦不下來的原因是什麼呢？

　　不吃米飯可以減肥嗎

　　節食減肥是很多女生會首選的一個方法，尤其是不吃米飯只吃菜。很多人認為主食的熱量高，不吃米飯能夠減少一餐中碳水化合物的攝入，能夠避免熱量攝入過多，但其實這樣減肥不一定有效，有可能還會起到反效果。

　　米、面等主食含有豐富的淀粉和一定量的膳食纖維， 屬於復合碳水化合物，是人體不可缺少的營養物質，進食後在體內分解成葡萄糖。葡萄糖是腦組織和紅細胞唯一可利用的能量， 也是心臟和肌肉活動的主要能源。所以，不吃主食只吃蔬菜、水果和牛奶的飲食模式，易使人思維遲鈍、記憶力衰退、工作效率下降。

　　而且主食的攝入能使人產生飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食的作用。不吃米飯減肥不止會反彈，還會損傷身材。

　　瘦不下來的原因是什麼

　　1、不吃早餐

　　很多人覺得不吃早餐能減肥，但其實大家不吃早飯的話，根本沒有什麼能量維持白天需要的能量，身體代謝功能會下降，脂肪消耗也會下降，有時候反而會更胖。

　　2、飲食不均衡

　　人集體維持正常運轉需要糖類、脂肪類作為能量支持，需要蛋白質來維持和修復組織以及內臟，其他的一些微量元素也可以用來維持身體機能，因此大家在平時飲食中一定要注意營養均衡，不要挑食。

　　3、喜歡熬夜

　　長期的熬夜會打亂身體的新陳代謝以及身體修復，首先是皮膚出現問題，接著內分泌就會失調，身體就容易堆積脂肪。

　　4、睡前吃夜宵

　　有些年輕人在晚上喜歡吃夜宵，晚上吃的越多到時候身上的脂肪越多。如果睡覺之前再選擇吃的話，脂肪根本無法代謝出去，只會堆積在身體內。

（責任編輯：王小芳）