導致肥胖的8個壞習慣你中了幾個

 　　1.睡眠不足

　　這樣說可能有些許夸張，但科學研究標明，每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖。睡眠不足會導致一系列的生理問題，包括調節人們饑餓感的荷爾蒙變化。

　　對於那些入睡比較困難或睡眠質量不高的人，規律的鍛煉將有助於入睡或改善睡眠質量。當然，還有一些人們眾所周知的方法，譬如避免在睡前攝入酒精、尼古丁、以及咖啡因，並保持有規律的睡眠時間等，都可以幫助改善睡眠。

　　2.看電視太久

　　早在2006年的一項研究表明，看電視的時間與體重增加及肥胖癥的發生有一定關系。

　　即如果每天看電視的時間超過兩小時，看電視的時間便與體重指數(BMI)表現出一定的關系(BMI用來表示人們是否過重或患有肥胖癥的指數)。