健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有
一、久坐不運動
很多辦公上班族由於工作的原因，導致身體長期坐著且缺乏運動，也了感覺日常生活中不會總有足夠的空間和時間來進行運動，於是你就越坐越肥了。
解決辦法：要善於利用日常生活中的時間，如果說下班的時候，可以多用快走來代替坐車，或是在周末的時候組織一些外出活動。
二、飲食不規律
現代社會，忙碌的上班族經常用餐時間不規律，這樣過早或過晚的不規律的飲食都會導致體重增加。
解決辦法：盡可能的按時規律吃飯，也要注意不要吃口味過重偏咸的食物。
三、睡眠不足
可能很多人都習慣了夜生活，晚上一般不超過十二點都不會想入睡，第二天又早早起床去上班，這樣的睡眠不足會擾亂生長素分泌，影響身體新陳代謝，從而導致發胖。
解決辦法：最好在晚上11點之前睡覺哦，長期當夜貓子是會變胖的，養成按時睡覺的好習慣。
四、喝蘇打飲料
很多人很愛喝蘇打飲料，其實這些飲料中含有高濃度的鹽和添加劑，很容易使骨骼變得脆弱，引發齲齒和得食道癌的危險。
解決辦法：盡可能多喝水，來代替蘇打飲料。
五、食用過多油膩食品
當“吃貨”看到烤雞腿，炸肉塊就想吃的不得了，對於減肥的人來說。老吃油膩食品怎能不長胖?
解決辦法：拒絕油炸等油膩食品，盡量多多食用新鮮蔬果等含維生素多的食品。
六、零食
包裝好的精裝零食里面一般都含有很高卡路里，而且還包含有很多添加劑。
解決辦法：真心想減肥就要學會拒絕零食。
七、女性激素
女性的生活會被激素紊亂影響。月經，懷孕，更年期，壓力。這些因素都會刺激激素分泌並增加體重。
解決辦法：為了避免體重增加和水腫，平時口味要清淡一些，少吃口味重的食物。
八、來自生活的壓力
很多女性朋友特別喜歡將這種壓力化作“食欲”，一遇到不順心的事情就大吃特吃，能不長肉么?
解決辦法：在壓力來臨的時候，盡量用運動的方式發泄，這樣既能抒發壓力又能減肥，和樂而不為。
由於生活習慣上的不注意，導致女人越來越胖，但只要掌握好發胖原因，對癥減肥，很快你就能瘦出來。但要注意的是，減肥講的是堅持，堅持下來，才會成功!
（責任編輯：張小鳳）