健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有秋季減肥別犯哪些錯誤
1、不流汗不痛快？小心脫水
流汗可以排毒減肥，這是大家都聽信的說法。一些人就會用出汗多少來衡量自己運動的減肥效果，運動不流汗就感覺不夠痛快。但是，運動本身容易令人流汗，加之秋老虎天氣炎熱，人出汗變多，如果不及時補水，容易出現脫水情況。因此，秋老虎天氣運動，要注意補水，飲水量以每天尿量不少於1000毫升為宜，可少量多次飲水。
2、吃飽就犯困？當心睡成豬
春困秋乏是人們難以抵御的精神狀態。秋老虎肆虐，天氣炎熱，人的胃口不好，消化不好，尤其是吃了油膩食物後，人更容易犯困。一犯困，人們就想睡覺，趴桌午睡或者上床睡覺使得腸胃蠕動變慢，不利消化，身體無法排出毒素。毒素積壓，令人發胖。
3、天氣太熱？別貪喝飲料
秋老虎的炎熱程度更甚於夏季，熱浪一來，人們就會有喝冷飲的沖動。冷飲糖分熱量高，多喝容易長胖。另外，一熱就喝冷飲，對腸胃也不好。
秋季減肥要怎麼做
1、秋季減肥要適當減少睡眠、控制飲食，並適當增加運動。因為秋季人體的舒適感增強，新陳代謝穩定，很多人開始胃口增大，睡眠增多，開始長胖。
2、秋季蔬菜水果選擇的品種也比其它季節要多。一般來說，選擇升糖指數中等、低一些的新鮮果蔬，如胡蘿卜、芹菜、山藥、蘋果、木瓜、蜜柚等等，一是可以讓血糖上升緩慢，不刺激胰島素過多分泌而產生肥胖；二是保證代謝系統穩定地運行，不會發胖而且還促進排毒。
3、秋季天干物燥，在吃肉時候，多以燉、蒸、煮為宜。少以爆、燒、炒為佳。
4、秋季容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等燥癥，應當多喝水，一天喝足八杯水。
5、秋季氣候宜人，很適合多多進行一些戶外運動。和朋友去爬山、騎車、游泳、跑步都是很不錯的鍛煉方式，這些運動能夠更好地幫助你燃燒脂肪。 秋季減肥既要吃好，選擇營養多樣的食物，用合理的烹飪方式，控制在一定的熱量范圍內，多多運動，一定能夠健康地減肥成功。
（責任編輯：張淑蘭）