健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有核心提示：許多人因吃太多，導致體重直線上升，或因都坐著、少運動，使下半身水腫，也有人三餐大魚大肉、少吃菜，使腸胃蠕動變慢、排便不順。中醫減肥專家田宜民建議喝添加決明子、杏仁等茶飲，可潤腸通便，而馬鞭草、玉米須等，則有助利水、改善下半身水腫。
喝茶飲
中醫師表示，以下4道茶飲做法，皆是將材料加入600c.c.水，煮沸後轉小火續煮5分鐘，去渣即可飲用。
決明子杏仁潤腸
適用對象：排便不順導致小腹突出者。
材料：決明子10克、杏仁9克、蜂蜜3克。
功效：決明子、杏仁可潤腸通便，蜂蜜可潤腸。
提醒：便秘嚴重者可每天1杯，輕微便秘者1周可喝2~3杯，正值腹瀉者不建議喝。
馬鞭草茶消水腫
適用對象：少運動都坐著，下半身水腫者。
材料：馬鞭草5克、玉米須10克、陳皮3克、甘草2片。
功效：馬鞭草清熱利水;玉米須利水除濕;陳皮健脾化痰;甘草補脾健胃。
提醒：體質虛寒者少喝，一周約喝1~2杯，一般人1周可喝3~4杯。
丹參首烏降血脂
適用對象：吃太多導致體重暴增、血脂肪和膽固醇飆高者。
材料：丹參、何首烏和澤瀉各10克、山楂1克。
功效：丹參降膽固醇;何首烏潤腸通便;澤瀉利濕消腫;山楂降血脂。
提醒：每天可喝1杯，無特別禁忌。
玉竹黃精抑食欲
適用對象：想抑制食欲、增加飽足感者。
材料：玉竹15克、黃精和枸杞各10克、洋車前子粉0.5克。
功效：玉竹滋陰潤燥;黃精增飽足感;枸杞補血;洋車前子通便。
提醒：洋車前子粉吸水會膨脹，放溫後加，每日飯前喝1杯，脹氣者不宜。
【減重方法因人而異，若有減重需求請洽詢專業醫師】
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