健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有核心提示：背部線條的完美也是審視身材很重要的一部分，下面小編就為大家介紹兩個瘦背部最有效的動作，讓你在最快的時間內告別那難看的虎背熊腰，還你優雅S曲線。
背部線條的完美也是審視身材很重要的一部分，下面小編就為大家介紹兩個瘦背部最有效的動作，讓你在最快的時間內告別那難看的虎背熊腰，還你優雅S曲線。
完美的背部不但穿衣服會好看很多，還能擺脫掉虎背熊腰的稱呼，更重要的是顯得整個人都性感不少哦，就算穿緊身的衣服也顯得特別好看呢。背部容易堆積脂肪，變成“虎背”，背部也最不容易減掉脂肪。瑜伽中許多體式都是針對背部，不僅能緩解背部酸痛，消除背部的贅肉，還能糾正駝背現象。
吉祥式
功效：
1、此動作盡量伸展背部，減少背部的贅肉；
2、雙臂打開的同時，也有擴展胸部的作用，因此經常練習，對胸型也有一定的修飾作用。重復次數：5次
動作要領：
1、坐於墊子上，雙腿屈膝，腳心相對，膝蓋盡量碰地面，調整呼吸。
2、雙手在背後合十，指尖朝上，感覺到雙臂被拉伸，抬頭挺胸，雙眼正視前方。保持此姿勢10秒然後慢慢放松，回復原位。
蜥蜴式
功效：舒緩背部的僵硬和緊張，消除背部多余的脂肪。重復次數：10次
動作要領：
1、以金剛坐姿坐於墊子上，吸氣，彎曲手肘，左右手交叉握住另一側手肘，雙手向前移動，雙肘靠在墊子上，上半身向前傾。
2、呼氣，手肘盡量向前滑動，直到胸部貼地面。下半身起立，臀部翹向天空，大腿與小腿呈90度角，背部呈一條直線。呼吸平緩，保持姿勢約15秒，然後全身放松，回復原位。
如果覺得雙手交叉握住手肘放在墊子上有難度，可以松開雙手，自然地向前滑動，手心向下，放在墊子上。
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