健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有核心提示：手臂上攢了不少松松垮垮的贅肉吧？怎麼瘦手臂最快最有效呢？下面跟大家分享一組啞鈴瘦手臂運動。
想要快速瘦手臂，運動當然少不了。啞鈴可以很好的幫助甩掉手臂多余贅肉，緊實雙臂。下面就跟大家分享一組啞鈴瘦手臂運動，以下8個動作，每組30個，每天三組。
瘦手臂第一招：放松站立，手握啞鈴自然放於身體兩側，分別側平舉，直到手臂平行於地面再緩緩放下。
瘦手臂第二招：手握啞鈴，將雙臂平直舉於頭頂，向腦後彎曲後向兩側下方彎曲。
瘦手臂第三招：手握啞鈴，向上拉至大臂平行地面，然後伸直手臂。
瘦手臂第四招：站直，手握啞鈴雙臂平直舉起，兩個啞鈴相對，然後向腦後彎曲手臂。
瘦手臂第五招：自然放松站立，雙手握緊啞鈴，向前平舉兩次然後做橫平舉，注意手臂要伸直。
瘦手臂第六招：雙手握緊啞鈴手心朝上，大臂夾緊身體，小臂用力向上舉。
瘦手臂第七招：同樣上臂夾緊身體，手心相對舉起啞鈴然後展開。
瘦手臂第八招：放松運動。雙臂繞環擺動，避免肌肉酸痛。