健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有核心提示：瘦手臂瑜伽，又到了夏天這個暴露的季節，手臂的“拜拜袖”也迫不及待的跟人說再見！那麼怎麼瘦手臂呢？
瘦手臂瑜伽，又到了夏天這個暴露的季節，手臂的“拜拜袖”也迫不及待的跟人說再見！那麼怎麼瘦手臂呢？
【雕塑手臂耐肌力】
簡易鱷魚式
1、4足跪姿，掌心貼地，手打開與肩同寬，雙腿自然張開，膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆後方，視線向前看。
2、手肘彎曲，胸口往下沉，使胸口盡量靠近地面但不觸地，腹部用力並收緊肚子後，深吸氣再回動作1。
3、臀部坐向腳跟，雙手向前，手臂盡量伸長拉直，額頭貼地放休息，裼ざ階魴菹⒍鰨錘滄齠1~3約10~15次。
【簡易桌式】
1、坐姿，手放骨盆後方，指尖向臀部方向，掌心貼穩地板，雙腳屈膝與骨盆同寬，腳掌踩穩地板，深吸氣挺胸將胸口推高，肩膀向後，視線看向前方。
2、手腳踩穩後，臀部向上推高，使大腿、肚子及胸口盡量呈一水平線，下巴微微向下收，吐氣放再回到動作1，反覆做動作1~2約10~15次。
【伸展手臂線條】
牛面手式
1、衽掏茸耍兆蕩蛑保劬×砍旎ò逖由歟菩南嘞頡
2、嵴椎打直，右手手肘彎曲盡量摸肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘向左側輕拉，使右手手臂盡量貼近耳側，感覺右上臂延伸。
3、右手不動，左手手肘彎曲繞到背後，指尖朝上與右手手指相扣互拉，雙眼平視前方，保持姿勢約10~12個唿吸，雙手放下放，再換邊做。
【老鷹手式】
1、衽掏茸耍兆蕩蛑保菩南嘞潁郾手畢蚯把由煸加爰繽摺
2、保持手臂伸直，將右手手肘交疊在左手手肘上方，呈現X形。
3、雙手手肘彎曲，使指尖朝上，手背相貼，保持姿勢約10-12個唿吸，雙手放下放後，再換邊做。
以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，夏季減肥是最合適的，不過想要輕鬆減肥，不受環境季節的影響，就試試瑜伽減肥動作吧。