虎背熊腰的人怎麼瘦背？

背部是女人的性感標志，擁有纖美的背部線條是所有女性追求和向往的。但平時在運動時卻很難鍛煉到背部，讓多數人的背部脂肪堆積，從而給人虎背熊腰的印象，那麼怎麼瘦背？

怎麼瘦背方法一：

通過坐姿的方式改變背部線條。在平常坐著的時候盡量直立身體，不能駝背，長此以往可以美化背部線條。盡量避免長時間的坐沙發等軟棉的椅子上，因為這樣不僅使人懶惰，還會使背部癱軟在沙發里，使脂肪容易堆積在背部，引起背部肥胖。所以在平時坐立的時候要格外注意姿勢，可以選擇坐在椅子的前三分之一處，如此一來會使自己的背部不會有駝背的姿勢，長此以往就會習慣這種坐姿，使自身氣質挺拔，從而使背部線條完美。

怎麼瘦背方法二：

通過利用碎片時間鍛練背部脂肪。目前手機的應用市場里有很多關於減肥塑形的軟件，多數是不收取任何費用的，適合沒有時間去健身房的朋友。通過軟件內的健身課程內的背部塑性鍛練背部。軟件中有碎片時間減脂課程，平時在閑暇的時間，在辦公室做幾組背部減脂運動，僅需要幾分鐘。其中最為有效的是背部拉伸運動，具體操作是將雙手在背後合十，慢慢向上舉，達到自身能力的極限即可。軟件中也有視頻可以跟著學習做，配合舒緩的節奏音樂，不會那麼苦躁乏味。一天的碎片時間很多，都利用起來會有很好的效果。

怎麼瘦背方法三：

通過瑜伽課程達到瘦背效果。現在做瑜伽的朋友越來越多，瑜伽不僅可以讓人的氣質得到提升，還可以達到減肥的效果。根據不同的課程，達到不同的效果。瘦背部也是如此，通過瑜伽動作的鍛練，背部的肌肉得到很好的放松，同時還可以預防肩周疾病。