如何瘦背部和肩膀？

　　夏天一到，很多女性朋友就喜歡穿露背裝或吊帶裙，因為露背裝不僅美觀大方，也會讓人在炎炎夏日感到清爽涼快。可是有的女性朋友會有這樣的困惑，背部和肩部過於厚重，這樣穿露背裝就不那麼好看了。那麼，如何瘦背部和肩膀呢？

　　首先，要通過坐姿來調整。我們都知道，很多舞蹈演員的氣質都很優雅，這是因為他們在平常訓練形體的時候要求調整站姿及坐姿。正確的坐姿與站姿可以使背部的曲線更加完美，同時在坐或站的時候，挺直的後背會使背部的肌肉呈現直線狀，不會使脂肪堆積。長此以往，背部和肩膀就會纖細完美，氣質也會更加迷人。

　　其次，學習瑜伽動作瘦背部和肩膀。很多瑜伽動作都會使人減掉身上多余的脂肪。而且不需要什麼復雜的器械。只要有一塊空地、一張瑜伽墊即可。而且隨著科技的不斷發展，網絡的不斷更新換代，手機上有各種應用可以幫助我們做出到位的瑜伽動作，而不必到健身房來學習。

　　最後，還是需要通過運動來瘦背部和肩膀。所有的減肥都離不開運動減肥。因為這是目前最有效、最健康的方式了。並且在費用方面也相對低廉，不需要到整容醫院做所謂的吸脂術來減脂。適合背部和肩膀的運動除了一些有氧的全身性運動以外，最有效的就是游泳了。游泳不僅能夠鍛煉人的心肺功能，正確的泳姿還可以使背部及肩膀的脂肪得到很好的消耗與放松。

　　無論是哪種方式的背部和肩膀減肥方法，沒有任何捷徑可以選擇，持之以恒才是永恒不變的竅門，只要做到堅持到底，把運動當做樂趣，成為生活的一部分，相信每個人都會擁有傲人的身材。