健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有核心提示：上班族覺得減肥並不容易，時間太少了，訓練就太難了，但事實真的如此嗎？
上班族如何減肥，相信很多人都想知道，不浪費自己太多的時間，還能達到最好的效果，今天小編就帶大家了解下。
避免垃圾食品
人一忙起來，往往身邊有什麼就吃什麼，所以，為了減肥，首先要丟掉冰箱和廚房櫥柜里的高糖零食，加工薯片和餅干等垃圾食品。
不要依賴糖和咖啡
時間緊迫，壓力重重的人喜歡喝咖啡或者吃高糖食品來“振奮”自己，然而，咖啡因和糖類給了你短暫興奮之後，會讓你更加疲憊。感到緊張時，不如喝一杯茶，為自己減壓。
補充纖維素
壓力大往往伴隨有便秘的問題，因為交感神經活躍會抑制腸道蠕動，因此建議攝取充足的纖維素，如蔬菜、水果及五谷雜糧類的食物
爬樓梯
爬樓梯動作能夠鍛煉腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如改變路線，走走樓梯。
工作間隙做個小運動
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很多人埋怨上班沒時間做運動，這是因為他們不會利用上班的零碎時間來做些小運動。上班的空隙，可以就坐在椅子上簡單動作。具體動作：坐在椅子的三分之二位置，兩腿攏，自然擺放，左手放在椅子後背上，右手放在左邊椅子邊緣上，腰部向左邊扭動，保持下半身不動。這個動作對消除腰間贅肉大有好處。
保證睡眠
擊退過勞肥必做的第一件事──每天至少睡足6小時，能睡到夠8小時更好。
西醫、中醫減重專家異口同聲說，“睡眠不足，別想要減肥！”國內外的研究都證實，每天睡眠少於6小時，或者超過9小時的人，身體質量指數(BMI)比睡大約7～8小時的人高，並且也容易累積體脂肪。