健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有核心提示： 今時今日我們對明星走紅地毯是非常關心的，無論是在頒獎典禮上還是各種時裝秀場，美背香肩都能夠讓人眼花繚亂，看到屏幕上的女明星們我們不禁要感嘆，這個肩膀、背部真性感，再反觀我們自己本身，又不禁苦惱怎麼自己就虎背熊腰的。
今時今日我們對明星走紅地毯是非常關心的，無論是在頒獎典禮上還是各種時裝秀場，美背香肩都能夠讓人眼花繚亂，看到屏幕上的女明星們我們不禁要感嘆，這個肩膀、背部真性感，再反觀我們自己本身，又不禁苦惱怎麼自己就虎背熊腰的。那怎樣瘦背部和肩膀?下面我們一起來詳細了解一下!
怎樣瘦背部和肩膀?
(1)拉肩練習
說到怎樣瘦背部和肩膀這個問題，可以多堅持做拉肩練習。首先我們保持雙膝微屈，並且雙腳需要與臀部同寬站立，手臂放置在與肩同高的身體兩側，然後雙手握住與自己力量相匹配的啞鈴，慢慢地將兩邊的啞鈴舉過肩膀，大概持續10秒以後再放下，重復這個動作鍛煉大約50次，可以對肩背部的肌肉得到很好的鍛煉，使得肩背部線條更加性感。
(2)推肘練習
首先同樣以屈膝的姿勢站立後，背部緊貼墻壁，接下來把手臂居高到與肩膀同高的高度，接下來指尖向前，將雙肘向墻壁方向壓去，使得手臂與墻壁呈垂直狀態，持續10秒以後將雙手放下，接下來再重復做相同的動作訓練即可。
(3)俯臥撐
怎樣瘦背部和肩膀?俯臥撐也是瘦肩背部很不錯的一個運動鍛煉。首先我們俯臥在墊子上以後，然後用手臂抬起上半身，使身體呈直線狀態，用雙腳尖支撐住地面，接下來將身體盡可能下壓靠近地面，持續10秒鐘後再恢復之前的動作，長期堅持可以對肩背部有很好的鍛煉。
以上就是關於怎樣瘦背部和肩膀的相關內容介紹，其實瘦肩背部的方法非常多，只要大家長期堅持，相信一定能夠收獲滿意的效果的。千萬不要因為懶惰而放棄鍛煉，這樣好身材自然也與自己“無緣”了。