健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有核心提示：蹲馬步瘦腿？怎麼可能！很多人都第一次聽說，今天小編帶大家具體了解下。
腿部贅肉太多了，很讓人頭疼，今天教大家一個辦法來瘦腿-蹲馬步。
蹲馬步可以瘦腿嗎？
蹲馬步時需要緊繃腿部肌肉，從而燃燒腿部脂肪，消耗能量，堅持一定時間可以使腿部變得更結實，達到瘦腿效果，一直為粗粗的大腿而煩惱著的朋友們不妨來試試。
蹲馬步的好處
蹲馬步屬於武術的基本功，是很好的鍛煉腿部力量和身體穩定性的方法。通過練習馬步可以對氣血進行調節，能鍛煉對個人意念和意識的控制。
蹲馬步通過對腿部力量進行鍛煉，可以加速腿部脂肪消耗分解，長期可有瘦腿作用。
長期蹲馬步樁，還可以使人體內臟得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善，從而使體內氣血平衡，內氣充盈，內分泌功能增強。
蹲馬步怎麼瘦腿？
1、兩腿分開
兩只腿分開分別和肩同寬，然後把身體的重心用在身體中央。注意雙腿不要站得過寬，否則會導致重心太低，如果身體站得過窄重心就會太高，這兩種情況都會讓下面的動作很難進行。
2、雙手平舉
保持好身體重心然後再把兩只手伸直舉在身體正前方，這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條，也可以矯正下蹲後重心不穩的問題，不至於下蹲後向後跌倒。
3、兩腿半蹲
最後兩腿半蹲，不要蹲得過低，只要大腿感覺酸酸就正好恰當好處了，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，都不會對下半身起到減肥的效果。蹲馬步時需要緊繃腿部肌肉，從而燃燒腿部脂肪，消耗能量，堅持一定時間可以使腿部變得更結實，達到瘦腿效果。
經常蹲馬步是可以幫助人們瘦腿的，但前提是人們應該用正確的方式來進行的。因為很多人們都是因為錯誤的蹲馬步姿勢而導致腿部不僅沒有瘦，甚至是讓腿部肌肉變得更加強壯的，所以正確蹲馬步方式才是應該堅持的！