健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有吃5種食物可以瘦肚子
1、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
2、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3、酸奶
為什麼說酸奶能減肚子呢？因為酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在於能調節體內菌群平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便秘問題；再者酸奶有很強的飽腹感，稍微有饑餓感的時候喝一杯酸奶能緩解饑餓感，減少你吃下一餐的欲望。
4、芹菜
芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。
5、普洱茶
只要用適量的普洱茶和5朵菊花，然後用熱水沖泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。
6、蜂蜜
蜂蜜的熱量何地，被攝入人體後能消耗體內的糖分，從而避免脂肪堆積。蜂蜜的潤燥滑腸是非常強悍的，對於便秘者相當適合，小編介意女性朋友每天起床後喝一杯蜂蜜水，一定要用溫開水沖哦，這樣才有減肚子的效果哦！
7、香蕉
香蕉里面含有大量的膳食纖維，多吃香蕉有促進排便的左右，而且能及時排出體內的毒素，自然而然你的小腹會變得平坦。有習慣性便秘的妹紙，可以每天吃2根香蕉，你很快就可以告別便秘的問題了。
減肚子食譜
瘦肉苦瓜湯
材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。
做法：
1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊，鍋中放水煮開後，放入苦瓜燉煮約20分鐘。
2.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。
減肥原理：苦瓜含有大量的鉀元素，鉀元素幫助身體消除水腫促進排毒，而豬肉為我們提供了肌肉的能量來源。
薏仁綠豆湯
材料：綠豆20克，薏仁20克。
做法：
1.將薏仁及綠豆洗凈，然後用水浸泡隔夜，將浸泡的水倒掉，再把綠豆和薏仁放入新的水，用大火燒開。
2.燒開後就用小火煮至熟透即可食用，你可以加入少量砂糖、蜂蜜或果糖，但是切記不能加多了，這些可都是碳水化合物，減肥期間的你不可以多吃。
減肥原理：綠豆和薏仁有利尿，改善水腫的效果。而薏仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產生。
綠豆則有解毒的效果，保證體內毒素的及時排出,讓你不再受便秘的折磨。
（責任編輯：黃毅偉）