健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有有些女人的手臂很粗壯，導致她們都不好意思穿無袖的，或者說露手臂的衣服。每次都穿具有寬松袖子的衣服，把自己的手臂遮起來。對此有不少女人感嘆“手臂越來越粗該怎麼辦呢？”建議先了解手臂變粗的原因，之後才能選擇合適的方法瘦手臂。
手臂越來越粗該怎麼辦
一、先了解手臂變粗的原因
1、新陳代謝差
當身體的新陳代謝能力差的時候，身體的熱量消耗就比較少。熱量消耗得少，就容易堆積在身體內部，手臂也是人體部位之一，自然也可以堆積脂肪。手臂脂肪越來越多，就會變得越來越粗壯。
2、淋巴循環差
如果雙臂的淋巴循環差，無法順暢循環，那麼就會導致雙臂滯留大量的水分，造成水腫問題，讓雙臂看起來很粗壯。
3、常搬重物
經常搬重物的人，手臂看起來要比普通人粗壯一些。因為手臂一直用力，如果容易長肌肉，慢慢地手臂就會變粗。對此，建議常搬重物的人，搬完重物之後，要按摩手臂，或者說甩甩手臂，有助緩解肌肉的形成。
2、過度肥胖
當你整個人都非常臃腫，體重超標非常多的時候，身體的各個部位也會慢慢堆積脂肪。手臂作為人體的一部分，如果身體胖了，手臂自然也會變胖。
二、再了解手臂粗壯的減肥方法
1、手臂畫圈運動
將雙手抬起來，再向前伸直。之後轉動雙臂向外畫圓圈，次數不用太多，二十次就足夠了。之後再向內畫圓圈，也是二十次就足夠了。畫圈的時候，要利用手臂的力量，才能鍛煉手臂的肌肉，起到瘦手臂的效果。
2、經常舉啞鈴
這動作是非常有助瘦手臂的，每天做幾組有助塑造手臂線條，讓手臂變細。手臂肉多的人們，可以利用動作減肥。如果沒有啞鈴這種運動設備的話，可以舉礦泉水瓶。每天堅持舉30分鐘，一個月之後，能夠明顯看到手臂變細了。
健康減肥有哪些方法
1、合理選擇食物
想要減肥一定要吃對食物，吃錯了會讓身體越來越胖。但是不吃又不好，因為節食很容易反彈，會越減越胖。可以一日三餐吃六七分飽，要適量吃魚肉、鴨肉等白肉。多吃蔬菜，促進腸胃蠕動，改善便秘問題。
2、不要吃零食
很多人變胖都是因為喜歡吃零食，因為很多零食都屬於高熱量，高油脂，高糖分的食物，比如說薯片、炸魚干、糖果等等。而且很多人喜歡邊吃零食邊看電視，一心二用的情況，很容易導致進食過量，進而誘發肥胖。
所以說，減肥期間要學會忌口零食，除了一日三餐之後，最好都不要吃東西。而且一日三餐要按時吃，不能拖延，以免饑餓過頭導致暴飲暴食。
3、適當喝水
很多人不愛喝水，覺得自己喝水都會長肉。但其實人體需要大量的水分，水分充足才能增強代謝能力，將身體內的毒素和垃圾都排出去。所以說，請多喝些溫熱的開水，幫助清理腸道和排毒。
其中，每餐飯前都應該喝一杯溫開水，幫助增強飽腹感，降低進食量。對於控制體重，也是有一定效果的。
（責任編輯：吳燕平）